晚上9點運(yun)動一般不(bu)是屬于(yu)(yu)死亡運(yun)動，這是屬于(yu)(yu)沒有(you)任何科學依(yi)據的。

在晚上9點運動的(de)時(shi)候(hou)，有可(ke)能會導致神(shen)經處(chu)于興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)還(huan)會難以(yi)的(de)入睡(shui)，但(dan)并不(bu)會危及到(dao)患者的(de)生命，所以(yi)這不(bu)是(shi)屬(shu)于死(si)亡運動，所以(yi)在晚上9點之后不(bu)能夠做劇(ju)烈的(de)運動，應該靜心養神(shen)，這樣可(ke)以(yi)讓大(da)腦皮層處(chu)于放松(song)的(de)狀態，對于入睡(shui)也(ye)能夠起到(dao)一定幫助效果，并且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)降低對人體健康的(de)傷害程度。

在(zai)做(zuo)運(yun)動(dong)時候盡(jin)量選(xuan)擇晚飯半(ban)小時，可以適當(dang)的(de)(de)做(zuo)一(yi)些(xie)有氧運(yun)動(dong)，比如(ru)可以做(zuo)散步或者(zhe)是(shi)瑜伽(jia)，不(bu)僅可以達到強身壯體(ti)的(de)(de)作(zuo)用，并(bing)且(qie)還可以促進(jin)食(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)消化，可以防(fang)止食(shi)(shi)物(wu)在(zai)腸(chang)道當(dang)中存留，也可以避免體(ti)內的(de)(de)脂肪(fang)堆積，但(dan)是(shi)應(ying)該(gai)掌握好(hao)運(yun)動(dong)的(de)(de)時間，盡(jin)量不(bu)要超過(guo)一(yi)個小時，時間過(guo)久的(de)(de)情況下(xia)就有可能會導致關節部位出現疼(teng)痛感，對于夜(ye)間的(de)(de)睡眠(mian)質量也會造成影響，所以應(ying)該(gai)掌握好(hao)時間。

在(zai)夜間做完運動以后有(you)可(ke)能(neng)會導致體內的(de)水(shui)分出現丟失，不能(neng)夠大量飲水(shui)的(de)，在(zai)飲水(shui)過(guo)多的(de)情(qing)況下，可(ke)能(neng)會導致夜間排尿次數增多，也會影響(xiang)到睡眠(mian)的(de)質(zhi)量。