在訓練法中，坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)是(shi)(shi)一個非常好(hao)的(de)(de)方(fang)式，自然坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)的(de)(de)益(yi)處是(shi)(shi)有許(xu)多的(de)(de)，而坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)的(de)(de)注重也(ye)是(shi)(shi)有許(xu)多的(de)(de)，那坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)練哪些(xie)(xie)位置(zhi)(zhi)(zhi)，堅信還是(shi)(shi)有些(xie)(xie)人(ren)了解(jie)練哪些(xie)(xie)位置(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)。那麼，坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)練哪兒位置(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)肌肉？下(xia)邊就一起來了解(jie)一下(xia)坐(zuo)姿(zi)(zi)(zi)(zi)劃(hua)船(chuan)吧。

肱二(er)頭(tou)肌坐(zuo)落于手臂外側，整肌呈梭形(xing)，具有屈(qu)肩、屈(qu)肘、使(shi)上臂旋后的功效。在應用坐(zuo)姿劃(hua)船時，每滑動一次也是能刺激性到肱二(er)頭(tou)肌，使(shi)肱二(er)頭(tou)肌獲得鍛練。

胳(ge)膊腕關節(jie)彎折挺直(zhi)都(dou)離(li)不(bu)(bu)了肱三頭(tou)肌(ji)的(de)(de)功效，而在(zai)坐姿(zi)劃船鍛練時是免不(bu)(bu)了胳(ge)膊肘彎折挺直(zhi)姿(zi)勢的(de)(de)，因此也是能具(ju)有(you)鍛練肱二頭(tou)肌(ji)的(de)(de)實際效果。

上(shang)臂肌肉(rou)(rou)群是(shi)能(neng)控制(zhi)手(shou)臂和(he)手(shou)腕的姿勢(shi)的，坐姿劃(hua)船鍛練的全(quan)過程中(zhong)，應用坐姿劃(hua)船開展臂部健身(shen)運動實際操作，是(shi)免不了這種肌肉(rou)(rou)的操縱的，因而(er)也(ye)是(shi)能(neng)對前臂肌肉(rou)(rou)群起到鍛練功(gong)效，提高腿力的。

三角肌又(you)稱之為“虎(hu)頭肌”，能具有(you)使肩(jian)關節脫位(wei)外旋的(de)功效，在應用坐姿劃船仿真模擬劃艇(ting)健身運(yun)動時，也是能夠鍛練(lian)到三角肌的(de)。

坐(zuo)姿劃(hua)船(chuan)鍛(duan)練(lian)最關鍵(jian)的能(neng)鍛(duan)練(lian)背(bei)部肌肉群，非常是(shi)(shi)背(bei)闊(kuo)(kuo)(kuo)肌，背(bei)闊(kuo)(kuo)(kuo)肌是(shi)(shi)坐(zuo)落于胸背(bei)區下(xia)邊和(he)腰區淺部較寬敞的扁肌，在應用坐(zuo)姿劃(hua)船(chuan)時，能(neng)促(cu)(cu)使后背(bei)在體(ti)(ti)前屈、體(ti)(ti)后伸中有更大的活(huo)動(dong)范(fan)疇，促(cu)(cu)使背(bei)闊(kuo)(kuo)(kuo)肌也可以在這其中獲得鍛(duan)練(lian)。

應用智能坐姿劃(hua)船(chuan)時，具備平躺(tang)著自行車、做俯臥撐，劃(hua)艇等多(duo)種多(duo)樣作用，可(ke)以非常好(hao)的鍛練到腰部肌肉(rou)。

坐姿劃船鍛(duan)練時，大(da)腿肌肉也會晚飯一(yi)次詳細的(de)收攏(long)與屈伸，能獲(huo)得非常好的(de)鍛(duan)練。