美國人在感恩節至圣誕節期(qi)間，平(ping)均會(hui)增重4至7磅(bang)。這是一(yi)個很可怕的(de)(de)統計數據。派對、家庭(ting)聚會(hui)、壓力、酒精(jing)和(he)疲(pi)勞都(dou)是造成這種結果的(de)(de)原因(yin)。

好消息(xi)是(shi)，增重并(bing)不一定是(shi)無法(fa)避(bi)免的。

以下(xia)是這個假期里助你保(bao)持苗(miao)條身材的一些秘訣：

1.了解你的觸發點在哪里：在節假日期間，壓(ya)力(li)加上含(han)有(you)大量(liang)卡路里的套餐，會導致(zhi)你多(duo)吃(chi)的情(qing)況增加。請關注這些(xie)情(qing)況，并且注意你的選擇。

 2.避免集(ji)體假(jia)(jia)日心態：時光不會因放假(jia)(jia)而停(ting)留。不要拿節假(jia)(jia)日當作(zuo)借口，把健康(kang)問題一(yi)拖再拖。

3.寫(xie)日志：每天稱(cheng)重(zhong)。自(zi)我監控是自(zi)控的有效工(gong)具。

4.享受自助餐之前先全(quan)面調查(cha)：當人(ren)們(men)知道會選項(xiang)時，他們(men)吃(chi)得比較少。

5.睡(shui)眠：疲勞與暴飲暴食息息相關(guan)。

6.幫助(zhu)他人：全球范圍內，志愿者比(bi)吝嗇鬼的(de)壓力更(geng)(geng)小、更(geng)(geng)健康(kang)、患(huan)有心(xin)臟病的(de)幾率更(geng)(geng)低。

7.使(shi)用小盤子：當(dang)人們吃(chi)完小盤子里的食物(wu)時，他們吃(chi)得比較少。

8.細嚼慢咽：你會(hui)從中獲(huo)得享受(shou)，并且更多得品(pin)味食物。

9.口味清淡：攝(she)入(ru)太多糖分容易起(qi)皺紋(wen)、使皮膚松弛、并產(chan)生粉刺(ci)。

10.墊肚子：空腹(fu)去雜貨(huo)店不(bu)是(shi)明智(zhi)之舉，這個(ge)道(dao)理同樣也適用(yong)于節日聚(ju)會。不(bu)要在(zai)餓的時候參加聚(ju)會。

11.攜帶零食：拒絕美食的引誘(you)。隨身攜帶一包杏仁(ren)或者一個蘋(pin)果(guo)。

12.不要(yao)(yao)畫(hua)地為(wei)牢(lao)：如果你要(yao)(yao)放縱自(zi)己，那就讓暴風(feng)雨(yu)來得更猛烈(lie)些吧。不要(yao)(yao)去商店買(mai)圣誕(dan)餅干，你可以實實在在地享受奶(nai)奶(nai)自(zi)家做(zuo)的山(shan)核桃餡餅。