現代社會，生活壓力大，不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象，很多人認為失眠就是睡不著覺而已，沒什么大不了，其實事實并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

如果失(shi)眠，會讓我們身(shen)(shen)(shen)體(ti)的免疫力(li)下降，對各種疾病的抵(di)抗力(li)減弱，影響身(shen)(shen)(shen)體(ti)的健(jian)康生長與發育，降低(di)身(shen)(shen)(shen)體(ti)素質，加速衰老，縮短人的壽命。導(dao)致記憶(yi)力(li)減退、頭痛、頭昏(hun)腦脹、耳鳴、健(jian)忘、神經衰弱等。

很多失(shi)眠(mian)的(de)(de)人最終都會選擇藥(yao)物來緩解自己的(de)(de)失(shi)眠(mian)癥狀(zhuang)，其(qi)實這是一種治(zhi)標(biao)不治(zhi)本的(de)(de)方式(shi)，而且(qie)副作(zuo)用大，會對(dui)腦神經造(zao)成(cheng)一定的(de)(de)傷(shang)害(hai)，造(zao)成(cheng)記憶及(ji)各項功能降低都是及(ji)其(qi)有(you)可能的(de)(de)。

所以如果不是在萬不得已的情況下，請不要服用安眠藥，可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀，這些食物都算是天然的催眠劑。

熱牛(niu)奶(nai)：牛(niu)奶(nai)當中的蛋白質(zhi)里面有降低人(ren)體神經興奮度的元素，這種微量(liang)元素能夠讓人(ren)體大腦(nao)產生疲倦(juan)感(gan)，可在(zai)睡前一小時左右喝(he)一杯熱牛(niu)奶(nai)來促進睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

靈(ling)芝(zhi)(芝(zhi)寧(ning)多糖)：有一種(zhong)多糖化合物(wu)(wu)叫(jiao)芝(zhi)寧(ning)多糖，它(ta)是從靈(ling)芝(zhi)中提取的多糖類化合物(wu)(wu)可以調節人體神經系統(tong)，對于(yu)改善睡眠具有明顯的作用，關鍵在于(yu)，它(ta)不屬于(yu)藥物(wu)(wu)，它(ta)屬于(yu)純植物(wu)(wu)類型，天(tian)然的催眠劑(ji)。

另外失(shi)(shi)眠的(de)人，除了通(tong)過飲食(shi)來進行調理，在日常生活(huo)中，也要(yao)學會自我減壓，再配合以(yi)上(shang)的(de)食(shi)物療法，相信失(shi)(shi)眠的(de)癥狀會得以(yi)改(gai)善。