一些(xie)女士來到45歲以后(hou)，經(jing)期出現異(yi)常情況，就(jiu)覺(jue)得是絕經(jing)了。那(nei)樣的分辨(bian)過度簡單直接，女士一般會(hui)在(zai)45歲至55歲進到女性更年期，卵(luan)巢(chao)衰(shuai)退(tui)，雌性激(ji)素降低，月經(jing)不(bu)調也(ye)是很普遍的狀況，和絕經(jing)但是兩碼事，那(nei)麼怎么知道自身(shen)是不(bu)是絕經(jing)呢(ni)？

一般(ban)覺得，女士12月(yue)，也就是(shi)1年時間(jian)不(bu)來月(yue)經，就可以(yi)把(ba)最后一次來大(da)姨媽的時間(jian)當(dang)做絕經的剛開始。因此假如自身月(yue)經不(bu)來不(bu)上1年，那麼(ma)不(bu)要著急，還算(suan)不(bu)上絕經。女性(xing)更年期女士出(chu)現這3個病癥，預兆你將要絕經了，要充分準(zhun)備！

1、睡覺盜汗(han)(han)(han)。女士進到(dao)女性更年期，在絕經以前，會出現睡覺盜汗(han)(han)(han)病癥，主要表現為突(tu)然發熱、夜(ye)間盜汗(han)(han)(han)，胸悶心慌等(deng)；

2、月經不調。女性在絕經以(yi)前，早已(yi)出現(xian)預兆便是月經不調，月經量減少，生理周期(qi)混(hun)亂；

3、骨(gu)質(zhi)(zhi)增生外流。女(nv)士在絕(jue)經時骨(gu)質(zhi)(zhi)增生外流做到高(gao)峰期，假如察覺自己骨(gu)質(zhi)(zhi)增生外流情況嚴重，那麼間距絕(jue)經也很近了。

絕(jue)經針對(dui)女(nv)士心(xin)身(shen)而言，是一道身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)交(jiao)界線。要想在(zai)(zai)絕(jue)經后維持健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身(shen)體，為晚年時期奠定優良(liang)的(de)(de)(de)基本，那(nei)麼提早防止和更年期保(bao)健(jian)尤為重要。最先是在(zai)(zai)飲食搭配上(shang)，女(nv)性更年期女(nv)士應當(dang)高度(du)重視(shi)起(qi)來，口感(gan)要口味(wei)淡，少吃油膩感(gan)辛辣食物的(de)(de)(de)食材，在(zai)(zai)營養(yang)成(cheng)分層面還要平(ping)衡科(ke)學研究(jiu)。為女(nv)性更年期女(nv)士的(de)(de)(de)純蜂蜜，可以減輕睡覺(jue)盜汗病癥(zheng)，也可以改進月經不(bu)調(diao)的(de)(de)(de)問題(ti)。

次之便是(shi)健(jian)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)層面，健(jian)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)有益于身(shen)(shen)心健(jian)康，但女性更年期女士一定(ding)要留意挑選合適(shi)自身(shen)(shen)的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式，不然不利(li)于身(shen)(shen)心健(jian)康。什么叫合適(shi)自身(shen)(shen)的(de)健(jian)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)呢，對中老年而言(yan)，遲緩型(xing)的(de)運(yun)動(dong)方(fang)式是(shi)優選，例如太(tai)極拳(quan)、舞蹈、跑步、散散步這些。

最終便(bian)是(shi)維持(chi)一個開朗(lang)積極主動的良好(hao)的心態(tai)。女(nv)士來到女(nv)性更年期(qi)以后，大部分消(xiao)極情緒比較多，非常(chang)(chang)容(rong)易(yi)出現(xian)憂傷(shang)抑郁癥的情緒，一些(xie)乃至覺得日常(chang)(chang)生(sheng)活沒有意思。這(zhe)種心態(tai)全(quan)是(shi)很危險的，親人和盆友要立即疏導，女(nv)性更年期(qi)女(nv)士還(huan)要自尋開心，不(bu)必沉(chen)浸在憂傷(shang)的心態(tai)中。