1、晚上運動的最佳時間
晚上運動的最佳時間通常在飯后一到兩個小時內，大概黃昏五點到七點的時間，人體的運動能力會達到最高峰，還有身體各方面靈活，柔軟性都比較良好。但晚上運動的強度不應該過強，否則導致自己過于興奮，可能會影響睡眠。最好就(jiu)是在五點到(dao)七點時間內(nei)進行(xing)(xing)慢跑，進行(xing)(xing)有氧鍛煉運動。晚間鍛煉可(ke)以愉(yu)悅人(ren)的身心，所以常有晚上飯后跳(tiao)廣場(chang)舞的人(ren)。
2、運動減肥最有效方法
跑步是最有效的運動減肥方法之一。可以每天結束了一天的學習工作任務后，進行慢跑運動積累下來可以達到減肥的效果。游泳也是一種很有效的減肥方法，但條件有限的情況下，就可以選擇跑步。如果條件允許，游泳的減肥效果就比較明顯。其次，跳舞，跳健身操也可(ke)以(yi)(yi)(yi)減肥(fei)。在家空閑時，放上音樂就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)跟(gen)著一(yi)起(qi)跳。還可(ke)以(yi)(yi)(yi)約上小(xiao)伙伴一(yi)起(qi)騎(qi)行。不(bu)僅鍛煉身體減肥(fei)，而且(qie)環保。
3、一天之中什么時候減肥運動最有效
運動(dong)(dong)減(jian)肥的(de)最佳(jia)(jia)時(shi)間通常(chang)是在每日十六時(shi)至二十一時(shi)期(qi)內，黃(huang)昏(hun)七八點最佳(jia)(jia)。但運動(dong)(dong)都(dou)應(ying)放在飯后(hou)(hou)(hou)至少一小(xiao)(xiao)時(shi)內，可輕度(du)運動(dong)(dong)。飯后(hou)(hou)(hou)兩小(xiao)(xiao)時(shi)可以中度(du)運動(dong)(dong)，飯后(hou)(hou)(hou)三(san)小(xiao)(xiao)時(shi)則(ze)可以進行重度(du)運動(dong)(dong)。上(shang)午吃(chi)過早飯三(san)小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)(hou)(hou)到午飯前，吃(chi)過午飯三(san)小(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)(hou)(hou)到晚飯前，以及晚飯后(hou)(hou)(hou)到睡前都(dou)是適合運動(dong)(dong)減(jian)肥的(de)時(shi)間。但晚上(shang)運動(dong)(dong)盡量不要太(tai)劇烈，以免影響(xiang)晚上(shang)的(de)睡眠(mian)狀(zhuang)態。
4、早上運動好還是晚上運動好
早(zao)晨時(shi)空氣(qi)中(zhong)相(xiang)比(bi)晚上(shang)(shang)氧氣(qi)含(han)量(liang)低，二氧化碳高(gao)，所(suo)以晚上(shang)(shang)時(shi)候比(bi)較(jiao)適合進(jin)行慢跑等(deng)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)。人(ren)的身體(ti)器(qi)官機制在早(zao)上(shang)(shang)也(ye)(ye)都還(huan)比(bi)較(jiao)弱，處(chu)于較(jiao)低的水(shui)平。不(bu)適宜進(jin)行劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)。早(zao)上(shang)(shang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)不(bu)利(li)于人(ren)體(ti)的免疫(yi)功(gong)能，人(ren)不(bu)能得(de)到充分的鍛(duan)(duan)煉(lian)反而會造成其他(ta)不(bu)好的影響(xiang)。而晚上(shang)(shang)進(jin)行慢跑，跳操等(deng)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)不(bu)僅可(ke)以達到鍛(duan)(duan)煉(lian)身體(ti)的效(xiao)(xiao)果(guo)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)效(xiao)(xiao)果(guo)也(ye)(ye)強得(de)多，而且對晚上(shang)(shang)睡眠質量(liang)的提高(gao)也(ye)(ye)有(you)幫助。所(suo)以選(xuan)擇在晚上(shang)(shang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)鍛(duan)(duan)煉(lian)比(bi)較(jiao)好。
5、每天運動的最佳時間
一天最適合運動的時間通常在晚間。晚飯過至少一個小時后都是適合運動的時候。晚上運動可以消化一(yi)天下(xia)來體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)食物(wu)，早(zao)晨并不適合運(yun)動鍛(duan)煉，從(cong)外部(bu)因素，例(li)如空(kong)氣質(zhi)量和人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)器官機(ji)制各(ge)方(fang)面看來，都應該選擇在(zai)下(xia)午晚(wan)間(jian)進行(xing)(xing)運(yun)動。并不是(shi)所謂的(de)(de)(de)一(yi)日之計在(zai)于晨，早(zao)上只需多喝熱水就(jiu)好。而(er)進行(xing)(xing)運(yun)動鍛(duan)煉從(cong)午飯(fan)一(yi)個小時后就(jiu)可以進行(xing)(xing)，但最佳時間(jian)是(shi)在(zai)晚(wan)上。對人(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)有(you)好處，運(yun)動效果也(ye)較明顯，對于晚(wan)上的(de)(de)(de)睡眠也(ye)有(you)幫(bang)助。