睡眠高等脊椎動物周期性出(chu)現(xian)(xian)的(de)一(yi)種自發的(de)和可逆的(de)靜(jing)息狀態，表現(xian)(xian)為(wei)機體對外界刺激的(de)反應性降低和意(yi)識的(de)暫時(shi)中(zhong)斷。 睡眠不好如何調理：堅持(chi)有規(gui)律(lv)的(de)作息時(shi)間、睡前勿猛吃猛喝、睡前遠離咖啡和尼古丁、選擇鍛煉時(shi)間、保持(chi)室溫稍涼(liang)等。睡眠不足的(de)危害(hai)：可導致抑郁癥、加(jia)速(su)皮膚衰(shuai)老、增加(jia)死亡(wang)風險、引發嚴重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)問題(ti)、令(ling)人健(jian)忘愚鈍。
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