1、原地跑步和跑步的區別
原地跑步其實和跑(pao)(pao)步(bu)(bu)是(shi)相同的，它們唯一的不(bu)同是(shi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)環境的差異，一般跑(pao)(pao)步(bu)(bu)多是(shi)在(zai)戶(hu)外(wai)進(jin)行(xing)而原(yuan)地(di)(di)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)是(shi)在(zai)戶(hu)內(nei)進(jin)行(xing)的。不(bu)管(guan)(guan)是(shi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)還(huan)是(shi)原(yuan)地(di)(di)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)對人體都(dou)有好(hao)處，首先在(zai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)中(zhong)能夠增加(jia)身(shen)體血(xue)液(ye)循環的速度，使血(xue)管(guan)(guan)更加(jia)有彈(dan)性(xing)，同時還(huan)能夠增強心肌能力，所(suo)以對于老(lao)年(nian)人來(lai)說，經常跑(pao)(pao)步(bu)(bu)能夠預防心臟(zang)疾病的出現。除此之外(wai)，經常跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的話還(huan)可以幫助人們減肥(fei)。
2、在家里原地跑步能減肥嗎
在(zai)家里(li)進(jin)行原(yuan)(yuan)(yuan)地跑步(bu)運(yun)(yun)動(dong)雖然(ran)能(neng)(neng)夠(gou)減肥(fei)，但是需(xu)要注意方法。首先在(zai)運(yun)(yun)動(dong)之前要進(jin)行熱身運(yun)(yun)動(dong)，尤(you)其(qi)是想要將(jiang)雙臂擺動(dong)起(qi)來，而腳下運(yun)(yun)動(dong)的(de)頻率也要慢(man)慢(man)增加，一般(ban)運(yun)(yun)動(dong)四五分鐘即可。其(qi)次剛(gang)開始進(jin)行原(yuan)(yuan)(yuan)地慢(man)跑時(shi)速度不要過快(kuai)，一定(ding)要放松(song)全身肌肉。除此之外進(jin)行原(yuan)(yuan)(yuan)地跑步(bu)是需(xu)要一個運(yun)(yun)動(dong)時(shi)間，一般(ban)跑一個小時(shi)才(cai)能(neng)(neng)釋放熱量，促進(jin)體(ti)內(nei)脂(zhi)肪的(de)燃燒。
3、減肥早上跑步好還是晚上跑步好
一般來說晚上跑步更有利于減肥。因為早上運動不僅空氣比較混濁同時還不利于人體心血管，因為春季是心血管功能處于比較薄弱的狀態，過度運動的話會導致身體不適。但是如果晚上運動不僅能夠促進胃腸道蠕動，幫助人體消化，同時還能夠緩解身體疲勞，在運動之后身心放松，能大大提高自己的睡眠質量。不過晚上跑步應該循序漸進，先以散(san)步為(wei)主。
4、原地跑步的好處
原地跑步有利于血液循環，這是因為通過運動人體的血流量會增快，不但能夠保持血管的彈性，同時還防止血管粘稠的癥狀，避免動脈阻塞硬化、冠心病以及高血壓的(de)出(chu)現，有(you)效地(di)(di)保護(hu)了(le)人們的(de)心(xin)臟功能。其次原(yuan)地(di)(di)跑(pao)步并(bing)沒有(you)運動場(chang)所的(de)限制(zhi)，剛開始進行鍛煉的(de)朋(peng)友只需要運動15分鐘即可(ke)，然后再循序漸進地(di)(di)增加跑(pao)步時間(jian)，但是長期(qi)堅持(chi)的(de)話能夠達到減肥瘦身(shen)的(de)目的(de)。
5、快走和跑步哪個減肥效果好
快走和跑(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)(guo)是(shi)因(yin)人(ren)而異的(de)(de)。首先它們減(jian)掉脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)效果(guo)(guo)不(bu)(bu)同(tong)(tong)，通常來說在相同(tong)(tong)的(de)(de)時(shi)間里跑(pao)步(bu)(bu)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱量要(yao)高于快走消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱量，因(yin)為跑(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)朋(peng)友一(yi)般(ban)運動(dong)(dong)40分(fen)鐘就能(neng)促進脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)燃燒，而快走最(zui)少(shao)一(yi)個小(xiao)時(shi)才能(neng)達到(dao)目的(de)(de)。不(bu)(bu)過(guo)跑(pao)步(bu)(bu)運動(dong)(dong)幅度(du)要(yao)比快走大，所以并不(bu)(bu)是(shi)人(ren)人(ren)都(dou)可以進行跑(pao)步(bu)(bu)減(jian)肥，尤(you)其是(shi)一(yi)些心臟功能(neng)比較差的(de)(de)人(ren)，要(yao)想減(jian)肥最(zui)好(hao)選擇快走。