1、午睡最佳時間
午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負擔。一般在飯后20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經經過消化了，血液和血壓都是處于(yu)一個(ge)比較平穩的狀態(tai)，這個(ge)時候睡覺(jue)對于(yu)身體健康最好。
2、午睡會發胖嗎
午睡不會發胖。午休其實對于人體健康是有很多的作用，在結束了早上的工作或者是學習后，身體是出于一個緊張疲勞的狀態，這個時候能夠小睡一會，是可以緩解人的壓力，放松情緒，而且會變得比較有精神，在下午的工作學習中會更加有精神，注意力也會比較集中。適當的午睡還能夠促進人體的新陳代謝，可以幫助身體排出多余的垃圾脂肪，是不會導致肥胖。
3、午睡的好處
午睡的好處:1，增強身體的免疫力。德國有研究證明，中午1點的時候，是人體白天的一個明顯睡眠高峰，在這個時間能夠睡覺，是可以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)刺(ci)激身體(ti)內的(de)(de)(de)淋巴細胞，是可以改善體(ti)弱(ruo)多(duo)病(bing)的(de)(de)(de)現象，讓身體(ti)的(de)(de)(de)免疫(yi)力增(zeng)強。2，趕走憂(you)郁，提高注意力。午睡是可以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)改善心情，降低人(ren)體(ti)緊(jin)張的(de)(de)(de)狀態(tai)，緩(huan)解壓力，放松心情，美(mei)國的(de)(de)(de)研究證明(ming)，每天睡午覺還能夠趕走憂(you)郁，保(bao)持(chi)良好的(de)(de)(de)心情。
4、午睡睡不著怎么辦
午睡(shui)(shui)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著可能是(shi)因為飲(yin)食或者是(shi)吃(chi)太(tai)飽引起的(de)(de)(de)(de)。有(you)時(shi)(shi)候吃(chi)的(de)(de)(de)(de)太(tai)飽了(le)，精神就(jiu)會(hui)特別的(de)(de)(de)(de)興奮，而且會(hui)有(you)飽腹感(gan)，自(zi)然自(zi)然就(jiu)會(hui)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著。所以中午吃(chi)的(de)(de)(de)(de)差(cha)不(bu)(bu)多(duo)就(jiu)好(hao)了(le)，不(bu)(bu)要吃(chi)太(tai)飽了(le)，在飯(fan)(fan)后(hou)最好(hao)是(shi)先活動(dong)活動(dong)，促進(jin)消化，在飯(fan)(fan)后(hou)20分鐘在進(jin)行午休(xiu)，這(zhe)樣就(jiu)容易入睡(shui)(shui)了(le)，有(you)時(shi)(shi)候吃(chi)了(le)一(yi)些油膩(ni)，刺激性強的(de)(de)(de)(de)食物，也(ye)是(shi)會(hui)導致(zhi)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著。所以中午的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，最好(hao)是(shi)吃(chi)一(yi)些比較清淡的(de)(de)(de)(de)食物。午休(xiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)能超過1個小(xiao)時(shi)(shi)，不(bu)(bu)然會(hui)影響晚(wan)上的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠。
5、午睡后頭疼
很多人在中午睡覺過后就會出現頭痛的(de)癥狀，這個可能是因為中午睡覺(jue)的(de)時間太長(chang)了(le)，在加上室內(nei)的(de)空(kong)氣沒(mei)(mei)有流通，就(jiu)會導致(zhi)睡覺(jue)窒息的(de)感(gan)覺(jue)，大(da)腦缺氧是引起(qi)(qi)頭痛(tong)(tong)的(de)一個重要因素。有時候(hou)在午休(xiu)的(de)時候(hou)，沒(mei)(mei)有注意保暖(nuan)措施，沒(mei)(mei)有蓋好(hao)被(bei)子，受了(le)風寒，所(suo)以在睡覺(jue)起(qi)(qi)來后就(jiu)會出現頭痛(tong)(tong)的(de)情況。還(huan)有一些事因為睡覺(jue)的(de)姿勢(shi)不對引起(qi)(qi)的(de)頭痛(tong)(tong)，因為睡覺(jue)的(de)時候(hou)壓(ya)迫到神經，導致(zhi)血液和呼吸(xi)循環(huan)不好(hao)，從而就(jiu)會導致(zhi)醒來出現頭痛(tong)(tong)的(de)現象。