1、有氧健身操
有氧健身操是一個目前很受歡迎的健身運動，無論是中年人，還是老年人，亦或者是青少年，都特別青睞這個運動，涵蓋的人群很是廣泛。有氧健身操，籠統的來說，就是一邊正常的呼吸，一邊鍛煉的運動。比如跑步，游泳之類的(de)，就是劇烈的(de)運動，會(hui)給人帶來一種沉重感(gan)，繼而呼吸不順暢(chang)。而這(zhe)個有氧(yang)健身操，就可(ke)以很好的(de)呼吸，會(hui)顯得很輕松(song)。
2、廣場舞健身操
廣(guang)場舞(wu)健身(shen)操(cao)是(shi)一個(ge)很火的(de)(de)健身(shen)運動，它的(de)(de)主(zhu)要(yao)參與人群(qun)就(jiu)是(shi)上了年紀的(de)(de)大媽了，這也就(jiu)是(shi)我們(men)所俗稱的(de)(de)廣(guang)場舞(wu)。廣(guang)場舞(wu)的(de)(de)場地限制很小，只要(yao)是(shi)在(zai)足夠寬闊的(de)(de)地方就(jiu)行，大媽們(men)可以自行排隊(dui)，根據(ju)音樂(le)的(de)(de)起伏，開始跳(tiao)那段舞(wu)蹈。一般而言(yan)，這樣的(de)(de)健身(shen)操(cao)難度很小，但是(shi)卻可以調動全身(shen)的(de)(de)筋骨一起活動，可以很好的(de)(de)滿足這個(ge)年齡段的(de)(de)健身(shen)要(yao)求。
3、中老年健身操
中老年健身操的運動量是比較小的，相較于青少年練的健身操，是有著天壤之別的。中老年健身操的主要目的已經不是健身了，而是活絡逐漸老化的筋骨，來彌補一天不運動造成的骨骼松散。這樣是對老年人有好處的，本來骨骼就因為缺鈣開始老化，而現在可以加強自己經脈之間的聯系，養氣凝神，增強自己的免疫力和抵抗力，要長期堅持去鍛煉(lian)。
4、快樂舞步健身操
快樂(le)舞(wu)步健身操是(shi)(shi)一(yi)個自創的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)步，它(ta)并(bing)沒有(you)正(zheng)規的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)步，都是(shi)(shi)各個鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)人自成一(yi)套(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)創作。簡(jian)而(er)言之，就是(shi)(shi)自己依(yi)據音樂(le)的(de)(de)(de)(de)(de)旋律，自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)選(xuan)擇該怎(zen)么(me)調動全(quan)身。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)步的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)處(chu)(chu)就在于，可(ke)以隨心所欲，不受束縛，就能(neng)更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)帶(dai)動全(quan)身各處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)筋骨一(yi)起(qi)活動，全(quan)部參與進來(lai)，這(zhe)樣(yang)對整個身體(ti)機(ji)能(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)恢(hui)復(fu)，是(shi)(shi)有(you)很高的(de)(de)(de)(de)(de)幫助，要多多的(de)(de)(de)(de)(de)跳(tiao)。
5、強腎健身操
強腎健身(shen)操(cao)是(shi)(shi)一個以(yi)鍛(duan)煉(lian)自己腎(shen)部，而創作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一個健身(shen)操(cao)。這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)操(cao)，不同于其他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)廣(guang)場舞(wu)，就是(shi)(shi)單純(chun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，但(dan)是(shi)(shi)這(zhe)個是(shi)(shi)有目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)在鍛(duan)煉(lian)。在跳這(zhe)個健身(shen)操(cao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，會更(geng)加注重舞(wu)者腰(yao)部扭動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幅(fu)度(du)，這(zhe)樣(yang)(yang)就可(ke)以(yi)增強(qiang)腎(shen)部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動強(qiang)度(du)，達到鍛(duan)煉(lian)腎(shen)部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)要注意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，不能(neng)長(chang)時間，強(qiang)幅(fu)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)鍛(duan)煉(lian)，否則(ze)會弄巧成拙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。