1、減肥健美操
減肥健美操又叫瘦身健美操，是適合青年人士以及運動愛好者塑身減肥的運動方式。減肥健美操節奏緊湊，實用性強，能保證身體一定的運動負荷，鍛煉不為全面，動作重復率低，新鮮感強，不容易讓人厭倦。堅持練習減肥健美操可讓身材勻稱，增強身體抗性，加強體質，提高免疫力。減肥(fei)健(jian)美(mei)(mei)操主要分為(wei)器械減肥(fei)健(jian)美(mei)(mei)操、徒手減肥(fei)健(jian)美(mei)(mei)操和特(te)殊場地(di)減肥(fei)健(jian)美(mei)(mei)操3個(ge)類別，有(you)興(xing)趣的人士可在互聯網下(xia)載相(xiang)應(ying)教(jiao)學視頻(pin)自(zi)行學習。
2、動感活力健美操
堅持(chi)練習(xi)動感活(huo)力(li)健(jian)美(mei)(mei)操可增強(qiang)全身細(xi)胞(bao)活(huo)性，提高(gao)血液攜帶氧氣的能(neng)力(li)，幫助身體排除廢物，增強(qiang)新陳代(dai)謝(xie)。時常練習(xi)動感活(huo)力(li)健(jian)美(mei)(mei)操的人血管(guan)(guan)柔(rou)韌性更(geng)強(qiang)，毛(mao)細(xi)血管(guan)(guan)更(geng)為(wei)豐富(fu)。練習(xi)能(neng)讓(rang)肺活(huo)量提升，減少肺部疾病發(fa)生率(lv)。還可改善心(xin)臟(zang)，心(xin)肌(ji)能(neng)力(li)增長，心(xin)臟(zang)搏動更(geng)有力(li)量。堅持(chi)練習(xi)可改善心(xin)率(lv)，加快血液流速，燃燒身體脂肪，塑造(zao)完美(mei)(mei)體型。練習(xi)還可改善不(bu)良情(qing)緒(xu)，緩解焦慮緊張不(bu)安的心(xin)理。
3、健美操的好處
練(lian)(lian)習健(jian)美操(cao)對身(shen)體有益(yi)。堅持每(mei)天練(lian)(lian)習健(jian)美操(cao)可(ke)讓身(shen)體線條更勻(yun)稱，讓人(ren)氣質(zhi)和(he)(he)外(wai)貌得到(dao)雙重提(ti)升。時常練(lian)(lian)習健(jian)美操(cao)的人(ren)身(shen)體更健(jian)康，更有風度和(he)(he)氣質(zhi)。健(jian)美操(cao)練(lian)(lian)習到(dao)一(yi)定境界(jie)，可(ke)提(ti)升人(ren)的思(si)想內涵和(he)(he)文化修(xiu)養，是運動和(he)(he)藝術完美的結合形式之一(yi)，可(ke)完美彰顯力量的美感。健(jian)美操(cao)不(bu)僅(jin)僅(jin)是和(he)(he)一(yi)個(ge)人(ren)練(lian)(lian)習，還可(ke)帶(dai)動周邊朋(peng)友一(yi)同(tong)學習，將這種(zhong)美的感受(shou)傳(chuan)遞給(gei)萬千大(da)眾。
4、廣場健美操
廣場(chang)健(jian)美操(cao)以(yi)自(zi)娛(yu)自(zi)樂(le)為主(zhu)，又兼具表演元素，形式多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣(yang)，音樂(le)節奏多(duo)(duo)以(yi)熱情歡快(kuai)為主(zhu)，常以(yi)集體(ti)練習的形式出現(xian)。廣場(chang)健(jian)美操(cao)主(zhu)要練習人群(qun)是中(zhong)年之后的女性，當然(ran)中(zhong)年后的男(nan)性有(you)時也可(ke)見到。舞蹈動(dong)作主(zhu)要是民間集體(ti)創(chuang)作，也可(ke)有(you)專業(ye)老師或者(zhe)業(ye)余(yu)愛(ai)好者(zhe)指導，大(da)多(duo)(duo)數動(dong)作取自(zi)于拉丁舞、明天扭秧歌、傳(chuan)統民族(zu)舞蹈等。廣場(chang)健(jian)美操(cao)可(ke)謂是博采眾長，填補了普(pu)通群(qun)眾的文化娛(yu)樂(le)的空(kong)缺。
5、健美操的基本步伐
初學(xue)(xue)者(zhe)練習(xi)(xi)健美(mei)(mei)(mei)操(cao)首先應(ying)學(xue)(xue)習(xi)(xi)基(ji)本(ben)(ben)的(de)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，掌握基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)開始(shi)跟隨老師學(xue)(xue)習(xi)(xi)具體(ti)(ti)的(de)舞蹈動(dong)作，隨后(hou)加以熟練，然后(hou)組合創(chuang)新，才可(ke)以創(chuang)造(zao)出各具特色(se)的(de)健美(mei)(mei)(mei)操(cao)舞姿。健美(mei)(mei)(mei)操(cao)基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)(bu)法主要包(bao)括交(jiao)替(ti)類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、邁步(bu)(bu)(bu)類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、點地類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)和抬腿(tui)(tui)類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)等。各類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)中(zhong)又有具體(ti)(ti)的(de)劃(hua)分，比如抬腿(tui)(tui)類步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)中(zhong)可(ke)有吸腿(tui)(tui)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、擺(bai)腿(tui)(tui)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、踢腿(tui)(tui)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)以及后(hou)屈腿(tui)(tui)跳等。健美(mei)(mei)(mei)操(cao)基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)復雜，為了不讓初學(xue)(xue)者(zhe)感覺枯燥，可(ke)先學(xue)(xue)習(xi)(xi)一到(dao)兩種簡(jian)單步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，然后(hou)學(xue)(xue)習(xi)(xi)相應(ying)的(de)動(dong)作，熟練后(hou)繼續學(xue)(xue)習(xi)(xi)新的(de)基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)(bu)伐(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，循序漸進地熟練健美(mei)(mei)(mei)操(cao)。