1、慢跑膝蓋疼怎么辦
慢跑之后膝蓋有可能勞累過度所引起的，只要適當的休息就可以緩解。若是有受寒或受涼的情況，就需要使用一些藥物來治療或者是看中醫治療。也會與缺鈣有一定的關系，平時的時候應該要適當的多喝些牛奶，也(ye)可以(yi)補(bu)充一些鈣質(zhi)。也(ye)要注意保暖避免(mian)過度的勞累，受寒和受涼都很容易引起，膝蓋(gai)疼(teng)痛的現象。自己也(ye)可以(yi)用手適當的按摩，這樣(yang)也(ye)可以(yi)緩(huan)解疼(teng)痛。
2、慢跑損傷膝蓋
膝(xi)蓋(gai)受(shou)傷(shang)之(zhi)后應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)要(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)的使用藥(yao)物治療(liao)，可以使用局部外(wai)用藥(yao)物，但同時(shi)(shi)也應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)一(yi)定的休息(xi)。當膝(xi)蓋(gai)受(shou)傷(shang)之(zhi)后應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)要(yao)(yao)(yao)休息(xi)一(yi)周，韌帶的損傷(shang)才能(neng)夠有(you)(you)一(yi)定的恢復，最好在一(yi)個月之(zhi)內不要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)大幅度的活動，避免(mian)膝(xi)蓋(gai)在食(shi)道受(shou)傷(shang)。膝(xi)蓋(gai)是比較脆弱的一(yi)個關節，很(hen)容易受(shou)到(dao)外(wai)界的傷(shang)害(hai)，因此應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)要(yao)(yao)(yao)適(shi)當的注意保護，避免(mian)造成更嚴(yan)重的損傷(shang)。
3、慢跑保護膝蓋
慢跑(pao)的(de)時候如果沒有注意到(dao)慢跑(pao)的(de)姿勢(shi)，就(jiu)很容易造(zao)成慢跑(pao)后膝蓋(gai)疼。在這種情況(kuang)下的(de)時候應該(gai)要注意慢跑(pao)時可(ke)以(yi)佩戴護膝，這樣(yang)可(ke)以(yi)有效地穩定關節，而(er)且也(ye)可(ke)以(yi)防(fang)止(zhi)過度的(de)活(huo)動。在慢跑(pao)的(de)時候應該(gai)要在平坦的(de)路上，盡(jin)量(liang)不(bu)要跑(pao)上坡或者是下坡，很容易造(zao)成膝蓋(gai)過度拉(la)傷(shang)。因為膝蓋(gai)十分的(de)脆(cui)弱，慢跑(pao)姿勢(shi)幅度過大都很容易造(zao)成膝蓋(gai)受傷(shang)。
4、慢跑為什么膝蓋疼
慢跑(pao)(pao)膝(xi)蓋疼很有(you)可能(neng)是(shi)因(yin)(yin)為軟組織(zhi)損傷所造成的(de)(de)現象，有(you)可能(neng)是(shi)因(yin)(yin)為慢跑(pao)(pao)時沒有(you)注意(yi)跑(pao)(pao)步(bu)的(de)(de)幅度，從而拉傷韌帶使韌帶受(shou)傷，或者(zhe)是(shi)因(yin)(yin)為過(guo)(guo)度的(de)(de)疲勞(lao)所導致的(de)(de)。一(yi)旦有(you)這種情況發生時可以(yi)適當的(de)(de)使用一(yi)些藥物(wu)，也(ye)可以(yi)按摩治(zhi)(zhi)療或者(zhe)是(shi)物(wu)理(li)治(zhi)(zhi)療。在治(zhi)(zhi)療的(de)(de)過(guo)(guo)程中應(ying)該要注意(yi)適當的(de)(de)休(xiu)息，不要讓(rang)自己過(guo)(guo)度的(de)(de)勞(lao)累，最好休(xiu)息一(yi)段時間之后再做慢跑(pao)(pao)的(de)(de)鍛煉。
5、跑步膝 護膝
膝蓋是(shi)在運動(dong)當中特別(bie)重要的(de)(de)一個部位，特別(bie)容易受傷(shang)(shang)，尤(you)其(qi)跑步的(de)(de)時(shi)候(hou)如果沒有佩戴護(hu)(hu)膝，就很容易造(zao)成膝蓋損傷(shang)(shang)。膝蓋一旦損傷(shang)(shang)之(zhi)后(hou)恢復時(shi)間也(ye)(ye)非常的(de)(de)慢(man)。在跑步的(de)(de)時(shi)候(hou)佩戴護(hu)(hu)膝作用非常大，不僅能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)保(bao)溫的(de)(de)作用，還(huan)能(neng)夠(gou)有一定的(de)(de)制(zhi)動(dong)作用，同時(shi)也(ye)(ye)可以(yi)起(qi)到(dao)保(bao)健(jian)的(de)(de)效果。跑步時(shi)佩戴護(hu)(hu)膝還(huan)能(neng)夠(gou)減(jian)少膝蓋的(de)(de)承(cheng)受壓力，也(ye)(ye)可以(yi)減(jian)少運動(dong)時(shi)的(de)(de)創傷(shang)(shang)性。