1、極限攀巖
攀巖(yan)(yan)(yan)在1970年(nian)(nian)的(de)(de)時候成(cheng)為(wei)了(le)一項比(bi)(bi)較(jiao)獨(du)立的(de)(de)運(yun)動(dong)。攀巖(yan)(yan)(yan)有徒手攀巖(yan)(yan)(yan)，就(jiu)是(shi)(shi)不依賴任(ren)何的(de)(de)輔助工(gong)具或者力(li)量，完全(quan)是(shi)(shi)靠(kao)攀巖(yan)(yan)(yan)本(ben)人自(zi)己完成(cheng)整個過程。他們會要(yao)(yao)求人們在比(bi)(bi)較(jiao)高的(de)(de)地方或者陡壁(bi)(bi)地方的(de)(de)巖(yan)(yan)(yan)壁(bi)(bi)上做出各種高難動(dong)作(zuo)，看起來(lai)非常危險但(dan)是(shi)(shi)也(ye)很刺激。近些年(nian)(nian)來(lai)攀巖(yan)(yan)(yan)已經(jing)成(cheng)為(wei)了(le)一種極限運(yun)動(dong)，越來(lai)越多的(de)(de)人也(ye)喜歡上了(le)極限攀巖(yan)(yan)(yan)，它可以鍛煉(lian)人們的(de)(de)膽量和身體的(de)(de)協調能力(li)，對韌性的(de)(de)要(yao)(yao)求也(ye)是(shi)(shi)非常高的(de)(de)。
2、攀巖裝備
攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)是一項極(ji)限運動，選擇好裝備(bei)(bei)是非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)。安全(quan)(quan)帶是攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)首先要(yao)(yao)(yao)(yao)準備(bei)(bei)的(de)(de)工具，它主要(yao)(yao)(yao)(yao)是用(yong)(yong)來(lai)保護(hu)人(ren)們(men)(men)的(de)(de)人(ren)身(shen)安全(quan)(quan)。對于剛學攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)還需要(yao)(yao)(yao)(yao)準備(bei)(bei)下降器，這(zhe)個(ge)可以幫助新(xin)手安全(quan)(quan)的(de)(de)下降。鐵鎖和繩(sheng)套也是必需品，它們(men)(men)主要(yao)(yao)(yao)(yao)可以讓(rang)攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)者在攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)過(guo)程(cheng)中很好地休息(xi)，不耽誤做(zuo)別的(de)(de)事情，對自(zi)我安全(quan)(quan)起到保護(hu)作用(yong)(yong)。頭盔是非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，在攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)過(guo)程(cheng)中如(ru)果有小石頭掉下來(lai)頭盔就起到了關鍵作用(yong)(yong)。還要(yao)(yao)(yao)(yao)有合適(shi)的(de)(de)鞋子。
3、攀巖注意事項
在攀巖之前要選擇合適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，最好(hao)(hao)是有彈性緊身的(de)(de)(de)(de)運動衣，這樣可(ke)以讓關節更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，使肌(ji)肉得到很好(hao)(hao)地(di)放(fang)松，可(ke)以讓自己處在一個(ge)靈活(huo)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下，所(suo)以衣服(fu)的(de)(de)(de)(de)選擇還(huan)是很重要的(de)(de)(de)(de)，依靠自己的(de)(de)(de)(de)力量來(lai)更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)完(wan)成挑戰(zhan)。對(dui)于剛開始(shi)學習攀巖的(de)(de)(de)(de)人來(lai)說(shuo)選擇攀巖路線也(ye)是很重要的(de)(de)(de)(de)，攀巖不(bu)同的(de)(de)(de)(de)高度(du)和角度(du)的(de)(de)(de)(de)巖道，還(huan)有不(bu)同位置(zhi)和大(da)小(xiao)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)巖眼都會決定攀巖的(de)(de)(de)(de)難度(du)。
4、室內攀巖
室內(nei)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)是通過人工設計而成(cheng)的(de)(de)，他們通過設計高(gao)度，難度等不(bu)同的(de)(de)巖(yan)壁，巖(yan)壁一般是六米到(dao)八米之間，然后再上面(mian)裝很(hen)多(duo)不(bu)同大(da)小的(de)(de)巖(yan)點，使(shi)人們借助手和腳的(de)(de)力量來完成(cheng)整個攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)的(de)(de)真實體驗。目前攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)已(yi)經(jing)受到(dao)了(le)很(hen)多(duo)人的(de)(de)喜愛，在(zai)國外(wai)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)已(yi)經(jing)成(cheng)了(le)小學生的(de)(de)一項體育運動，也列(lie)入(ru)了(le)課程當中。室內(nei)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)不(bu)同于外(wai)面(mian)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)，它可以讓(rang)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)者本身自己控制攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)的(de)(de)難度。
5、攀巖技巧
光懂(dong)得攀(pan)巖(yan)是不夠的(de)，只有你掌握技(ji)巧之后才可以(yi)(yi)更容(rong)易和(he)(he)輕松(song)。攀(pan)巖(yan)的(de)技(ji)巧分為(wei)取得和(he)(he)練(lian)(lian)(lian)習兩(liang)個(ge)部分，它們(men)并(bing)沒有先后順序(xu)哦，也可以(yi)(yi)一起進行(xing)。取得是指在攀(pan)巖(yan)的(de)時候學習規(gui)定攀(pan)爬的(de)技(ji)巧，主(zhu)要是糾正和(he)(he)摸索不同的(de)動(dong)作(zuo)。室(shi)內攀(pan)巖(yan)是比較好的(de)訓練(lian)(lian)(lian)地點，因(yin)為(wei)可以(yi)(yi)反復的(de)重復同一個(ge)動(dong)作(zuo)，經常(chang)重復大腦就會記住這些動(dong)作(zuo)，這樣為(wei)以(yi)(yi)后的(de)攀(pan)巖(yan)有了更好的(de)基礎。練(lian)(lian)(lian)習主(zhu)要是消除攀(pan)巖(yan)者的(de)心理壓(ya)力(li)(li)，主(zhu)要是練(lian)(lian)(lian)習動(dong)作(zuo)直覺反應，可以(yi)(yi)結(jie)合(he)第(di)一階段的(de)取得做(zuo)出更省力(li)(li)的(de)攀(pan)巖(yan)動(dong)作(zuo)。