1、維生素c有什么作用
很多人都把維生素C當作一種營養品，確實長期的使用維生素C不僅僅會使我們的皮膚變得很好，而且會讓我們的皮膚有光澤，有效地去除臉上的一些臟物或者是黑頭。而且維生素C呢對于皮肌膚比較黑的人來說，經常的使用會有美白的效果，而且還有助于幫助身體的骨骼成長，比較適合所有的人使用。而且經常使用維生素C的話，也可以改善，身體內的鈣鐵的吸收，還可以預防一些牙周炎，心腦血管等疾病的出現。
2、補充維生素c
維生素的補充需要我們在平時的生活當中，多吃一些含有維生素C的食物。一般的水果和蔬菜'中同樣都有很多的維生素C。我們在想要補充維生素c，我們在平時的時候可以多吃一些蘋果，橘子，火龍果，獼猴桃，橙子，檸檬，香蕉，柚子，芒果等。其中蘋果和獼猴桃是含維生素c是比較豐富的。含維生素c的蔬菜有紅蘿卜，辣椒，油麥苦瓜，甘藍菜，芥菜，香菜等等。
3、吃什么補維生素c
我們都知道維生素c，對于我們身體的重要性，在平時的飲食和吃水中，也是可以補充多種的維生素。一般想補充維生素，可以多吃蘋果，獼猴桃，紅果，草莓，橙子，酸棗，橘子，石榴，柚子，柿子，櫻桃，木瓜，荔枝，栗子，檸檬等等。而且綠色的蔬菜中含維生素C的也是很多的。比如，辣椒，紅椒，青花菜，西蘭花，白菜，苦瓜，西紅柿，芥菜，紫菜，蓮藕，木耳菜等等。
4、富含維生素c的水果
日常很多人都有吃水果的習慣。水果中含的維生素C比較高的有，草莓，獼猴桃，酸棗，山楂，柚子，橘子，桃，梨，蘋果，葡萄，檸檬，芒果等。水果中不單只有這些含的維生素C，而且其他的食物中，也有很多的。比如一些堅果類的食物，或者是豆制品，牛奶，瘦肉，海鮮，魚類(lei)等，含的維生素C也是比較多(duo)的。也可(ke)以多(duo)吃一些綠色的蔬菜，來(lai)補充維生素C。
5、維生素b和維生素c可以一起吃嗎
維(wei)生(sheng)素(su)C和維(wei)生(sheng)素(su)B在(zai)(zai)(zai)一起(qi)使用(yong)(yong)(yong)是(shi)(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)兩者在(zai)(zai)(zai)一起(qi)使用(yong)(yong)(yong)，有去除(chu)兩部暗黃，而且(qie)(qie)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)(de)美白效(xiao)果(guo)，這樣對我們(men)的(de)(de)(de)肌膚(fu)是(shi)(shi)(shi)比較好(hao)的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)服(fu)用(yong)(yong)(yong)維(wei)生(sheng)素(su)C和維(wei)生(sheng)素(su)B的(de)(de)(de)時候，如果(guo)服(fu)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)藥(yao)物(wu)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)話，最(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)飯后服(fu)用(yong)(yong)(yong)。而且(qie)(qie)也可以(yi)隔一個(ge)小時服(fu)用(yong)(yong)(yong)藥(yao)物(wu)。如果(guo)是(shi)(shi)(shi)水果(guo)或者是(shi)(shi)(shi)蔬菜的(de)(de)(de)話，就沒有什(shen)么(me)可擔心(xin)的(de)(de)(de)了。但(dan)是(shi)(shi)(shi)藥(yao)物(wu)最(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)不(bu)要長期(qi)的(de)(de)(de)吃，會產生(sheng)依賴。