1、普拉提減肥瑜伽
普拉提減肥瑜伽的方法很簡答，只需要將腿在地上畫圈，在做的時候要注意將上半身挺直，這樣才能夠更快速的起到效果，通過這種方法來減肥可以很好的幫助運動到腹部和腿(tui)(tui)部的(de)(de)肌肉(rou)，而且還不容(rong)易對(dui)肌肉(rou)有(you)傷害，另外一個(ge)動作(zuo)就是將上半身挺直做(zuo)腿(tui)(tui)側踢的(de)(de)動作(zuo)，這樣也能夠(gou)對(dui)減肥起到(dao)很好(hao)的(de)(de)效果，做(zuo)瑜伽之(zhi)前要注意先做(zuo)一些熱身運動。
2、瑜伽瘦腿動作
瑜(yu)伽(jia)瘦腿(tui)(tui)動(dong)作(zuo)最(zui)常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是收緊大(da)腿(tui)(tui)站立，兩腳分開與肩(jian)同寬，然后做(zuo)下蹲(dun)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)，這(zhe)(zhe)樣就(jiu)可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)幫助運動(dong)到大(da)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)內側(ce)，另外就(jiu)是這(zhe)(zhe)個動(dong)作(zuo)還能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)到大(da)腿(tui)(tui)前(qian)側(ce)的(de)(de)(de)(de)(de)肉，這(zhe)(zhe)樣對瘦腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果是很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是在做(zuo)之前(qian)要(yao)注意(yi)先做(zuo)一些(xie)熱身(shen)運動(dong)，這(zhe)(zhe)樣才能(neng)夠(gou)避免因為做(zuo)大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)導致的(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腿(tui)(tui)肌肉受傷，另外就(jiu)是做(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)要(yao)注意(yi)休息。
3、瑜伽減肥效果
瑜伽減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)相比起其他(ta)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方(fang)式是(shi)(shi)很有效果(guo)的(de)(de)(de)，因為瑜伽是(shi)(shi)比較(jiao)輕松(song)的(de)(de)(de)運動，但是(shi)(shi)需要協調全身的(de)(de)(de)力量，從而幫助(zhu)燃燒身上的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，但是(shi)(shi)瑜伽減(jian)肥(fei)是(shi)(shi)需要堅持的(de)(de)(de)，而且效果(guo)雖然好但是(shi)(shi)來的(de)(de)(de)相對較(jiao)慢，最(zui)好不要太過著急，另外就(jiu)是(shi)(shi)建(jian)議在做(zuo)瑜伽之前要注意(yi)先做(zuo)一(yi)些(xie)熱身運動，以免肌肉拉傷，除此之外就(jiu)是(shi)(shi)運動要注意(yi)循序漸進，這樣才能夠保證以后的(de)(de)(de)運動量。
4、腹部減肥瑜伽
腹部(bu)(bu)減(jian)(jian)肥瑜伽的基本動(dong)(dong)作就是(shi)(shi)盤(pan)腿坐(zuo)(zuo)直(zhi)，然后身(shen)體伸(shen)直(zhi)側身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，在雙(shuang)手合十向前俯身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)幫助很(hen)好的運(yun)(yun)動(dong)(dong)到腹部(bu)(bu)的肌(ji)肉，對減(jian)(jian)肥是(shi)(shi)很(hen)有(you)幫助的，但是(shi)(shi)這一(yi)系(xi)列的運(yun)(yun)動(dong)(dong)是(shi)(shi)很(hen)容易導致(zhi)腹部(bu)(bu)肌(ji)肉拉傷的，所(suo)以(yi)(yi)做的時候一(yi)定要注(zhu)意適量，另外就是(shi)(shi)在做完半個小(xiao)時之后就要注(zhu)意適當(dang)的休息(xi)(xi)，休息(xi)(xi)期間最(zui)好能夠(gou)腰挺直(zhi)了坐(zuo)(zuo)著(zhu)，這樣(yang)才能不讓之前的運(yun)(yun)動(dong)(dong)功虧一(yi)簣(kui)。
5、雙人減肥瑜伽
雙人(ren)(ren)(ren)瑜伽(jia)相比起單人(ren)(ren)(ren)瑜伽(jia)來(lai)說更加(jia)的有樂(le)趣，做簡單的就(jiu)是兩(liang)(liang)個人(ren)(ren)(ren)用舞蹈(dao)式的方式來(lai)練習(xi)瑜伽(jia)，男(nan)生只(zhi)需要站(zhan)在女生身(shen)后起到支撐平(ping)衡(heng)的作用，這樣不僅可以幫助去除身(shen)上(shang)(shang)的脂肪，從而起到很(hen)好(hao)的減(jian)肥效(xiao)果(guo)，而且還能夠很(hen)好(hao)的促進兩(liang)(liang)個人(ren)(ren)(ren)的感情(qing)，在做雙人(ren)(ren)(ren)瑜伽(jia)的時候也要注意保(bao)持(chi)平(ping)衡(heng)，不然兩(liang)(liang)個人(ren)(ren)(ren)一(yi)起摔倒的話(hua)就(jiu)會很(hen)容易受傷(shang)，再加(jia)上(shang)(shang)雙人(ren)(ren)(ren)瑜伽(jia)是更需要默契的減(jian)肥方式。