1、什么東西有助于睡眠
導致失眠的原因有很多原因，身體原因，精神原因，環境原因。想要改善睡眠治療，平常在生活中就要學會放松心情，緩解壓力，飲食方面一定要注意少喝咖啡還有茶，這些食物會讓你的情緒受到刺激，出現失眠。可以在睡覺前多喝熱牛奶或者多喝菜湯，有助睡眠。還可以吃豬心，豬心在食療里面具有安神的功效，而且還能夠幫助補血定驚。核桃也可以改善睡眠質(zhi)量，治療神經衰弱。
2、長期睡眠不足
長期睡眠不足會讓人體內分泌出現失調，會讓人有口臭，食欲不振，情緒上面不僅容易暴躁，睡眠還多夢，注意力沒辦法集中等等之類的。睡眠不足不僅影響身體健康，對心理健康也將造成很大的影響，所以一定要注意合理調理，增強身體的免疫力。青(qing)少年(nian)如果(guo)睡眠不足會影響生長發育，因為青(qing)少年(nian)生長發育跟(gen)分(fen)泌素(su)有關，分(fen)泌素(su)又跟(gen)睡眠有關，所以青(qing)少年(nian)想要(yao)長得高，發育好，一定(ding)要(yao)補充足夠的睡眠。
3、睡眠質量不好怎么調理
睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠質量不(bu)(bu)(bu)好，可以(yi)通過幾個方(fang)法來(lai)(lai)進行調節。首先(xian)在(zai)作息時間(jian)方(fang)面一定要(yao)有(you)規(gui)律，周末的時候不(bu)(bu)(bu)要(yao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)太(tai)晚，第二天(tian)起(qi)來(lai)(lai)就會很晚，晚上睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)就會失(shi)眠。還要(yao)記住睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)前不(bu)(bu)(bu)要(yao)吃太(tai)多(duo)(duo)東西，建議睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)前2個小時最好不(bu)(bu)(bu)要(yao)進食，睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)前不(bu)(bu)(bu)能喝(he)太(tai)多(duo)(duo)的水(shui)，晚上會不(bu)(bu)(bu)斷地上廁所。平常可以(yi)多(duo)(duo)鍛煉身(shen)體(ti)，尤其是下午鍛煉可以(yi)幫助睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠，有(you)規(gui)律的身(shen)體(ti)鍛煉可以(yi)提高夜間(jian)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠的質量。
4、睡眠多夢是什么原因
睡眠多夢會讓人感覺頭暈疲(pi)勞(lao)。中醫認(ren)為多(duo)夢(meng)(meng)是因為機(ji)體內變化，日(ri)常神經(jing)衰弱，大量的(de)(de)腦力(li)勞(lao)動，睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢不正確(que)，失(shi)眠(mian)(mian)等等都會讓你出現(xian)睡(shui)眠(mian)(mian)多(duo)夢(meng)(meng)的(de)(de)情(qing)況。想要(yao)緩解睡(shui)眠(mian)(mian)多(duo)夢(meng)(meng)，可以在飲食(shi)上面多(duo)吃清淡的(de)(de)食(shi)物(wu)，平常多(duo)鍛(duan)煉身體，提(ti)高神經(jing)調節能(neng)力(li)，另外生活上面一定(ding)要(yao)有規律(lv)，晚餐不要(yao)吃太(tai)飽，睡(shui)眠(mian)(mian)不要(yao)喝(he)一些咖(ka)啡，茶之類的(de)(de)。睡(shui)覺(jue)前(qian)喝(he)一杯(bei)溫熱(re)的(de)(de)牛奶(nai)可以幫助睡(shui)眠(mian)(mian)。
5、呼吸睡眠暫停綜合癥
呼吸睡眠暫停綜合癥如果屬于輕度患者，可以考慮手術或者口腔矯治(zhi)器來進行(xing)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。手術治(zhi)療(liao)(liao)(liao)可(ke)以(yi)幫(bang)助治(zhi)療(liao)(liao)(liao)止鼾，但是對于治(zhi)療(liao)(liao)(liao)疾病療(liao)(liao)(liao)效不確切，而口(kou)腔(qiang)矯治(zhi)器需要患者(zhe)在晚上睡(shui)覺的(de)(de)時候帶在口(kou)中，不僅可(ke)以(yi)預防打鼾還能治(zhi)療(liao)(liao)(liao)輕度的(de)(de)睡(shui)眠呼吸暫停(ting)。如(ru)果(guo)睡(shui)眠呼吸暫停(ting)的(de)(de)情況(kuang)已(yi)經(jing)(jing)非常嚴重了，給生命健康已(yi)經(jing)(jing)帶來了威脅，沒有其他(ta)的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)方法了，需要做氣管切開手術。