1、老年拍打健身操
在步入老年后，人體的抵抗力會越來越下滑。老年拍打健身操能讓老年人活動活動筋骨，避免器官老化。“一天之計在于晨”，早上是練習老年拍打健身操的最佳時間。拍打的力度以及速度需要老年人根據自身的條件，還要注重拍打的技巧，要有律動感。其中，糖尿病以(yi)及(ji)皮膚有問(wen)題的(de)老年人(ren)不適宜練習此健身操，以(yi)免造(zao)成身體負擔，病情加(jia)重。
2、健美操能減肥嗎
健(jian)美(mei)操(cao)可以(yi)減肥(fei)(fei)。做操(cao)時(shi)，健(jian)美(mei)操(cao)的(de)每(mei)一個(ge)姿勢(shi)都(dou)要(yao)做到該有的(de)方向和路線，在(zai)這里面(mian)所(suo)用(yong)到的(de)肌(ji)肉發(fa)力是不同的(de)，所(suo)以(yi)只有正確掌(zhang)握每(mei)個(ge)健(jian)美(mei)操(cao)的(de)動(dong)作(zuo)，感受肌(ji)肉的(de)發(fa)力，讓肌(ji)肉在(zai)運動(dong)的(de)同時(shi)燃燒脂肪，把力發(fa)揮到位就可以(yi)達到減肥(fei)(fei)的(de)目的(de)。還(huan)要(yao)有充(chong)足的(de)鍛煉時(shi)間，每(mei)一周必須(xu)鍛煉4次，在(zai)保證質量(liang)的(de)基礎(chu)上也要(yao)有足夠的(de)數量(liang)，兩個(ge)方面(mian)相結合就能夠減肥(fei)(fei)。
3、鄭多燕減肥健身操
鄭多燕的(de)健(jian)身(shen)操主要(yao)是讓全身(shen)的(de)贅(zhui)肉化成肌(ji)肉。她認為的(de)瘦，是有(you)肌(ji)肉有(you)線條感(gan)的(de)瘦。減肥健(jian)身(shen)操動作簡單(dan)易學，器材(cai)成本也普遍較低，減肥的(de)效果(guo)更突出。在你(ni)沒(mei)有(you)舞蹈基礎，沒(mei)有(you)學過健(jian)身(shen)操的(de)前提下(xia)，只(zhi)要(yao)看著(zhu)鄭多燕減肥健(jian)身(shen)操的(de)視頻(pin)和(he)她一起跳(tiao)就能跟(gen)得上。動作雖(sui)然很簡單(dan)，但是只(zhi)要(yao)認真(zhen)跳(tiao)，結束(shu)之(zhi)后就會(hui)滿頭大汗，消耗(hao)體(ti)力，減肥瘦身(shen)的(de)效果(guo)也會(hui)慢慢出現。
4、幼兒健身操
幼兒(er)健身(shen)操經常(chang)可以在幼兒(er)園的早(zao)晨見到。在孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的幼兒(er)時期可以給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)多多運動(dong)，提高自身(shen)的抵抗力(li)和體能，也能在發育成長(chang)時促(cu)進(jin)肌肉的生長(chang)，增強骨(gu)骼形成，促(cu)進(jin)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的器官(guan)發展，還能提高孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的智(zhi)力(li)，讓他從小養成活潑好動(dong)、熱愛生活的性格。隨(sui)著孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)年齡(ling)的增長(chang)，運動(dong)量(liang)(liang)(liang)才(cai)能漸漸增加，避(bi)免運動(dong)量(liang)(liang)(liang)多大拉傷孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的筋骨(gu)。如(ru)果孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的面部微微出汗，不氣喘(chuan)則運動(dong)量(liang)(liang)(liang)適宜。
5、產后健身操
在孕婦產后做完月子時，堅持做健身操是有利的。一方面，健身操可以幫助孕婦盡快恢復產前身材，也能變得更加健康。面對產后松松垮垮的身材也能漸漸恢復自信，讓媽媽在愛護孩子的同時也能愛護自己。另一方面，孕婦在生完寶寶后還無法直接進入工作崗位時，可以選擇在家里適量做做產后健身操也能豐富自己的閑暇時間來幫助自己擁有一個好體質、好身材。