1、正確的慢跑減肥
慢跑(pao)(pao)減(jian)肥(fei)(fei)既簡(jian)單又科學。在選(xuan)擇慢跑(pao)(pao)做(zuo)為(wei)減(jian)肥(fei)(fei)時，如果是初次(ci)慢跑(pao)(pao)，首先(xian)要做(zuo)好(hao)(hao)(hao)準(zhun)備(bei)工作，如跑(pao)(pao)前不能(neng)過飽，不能(neng)缺水，跑(pao)(pao)前要選(xuan)擇好(hao)(hao)(hao)場地(di)，場地(di)最好(hao)(hao)(hao)是車少且空氣好(hao)(hao)(hao)，自然風(feng)景(jing)好(hao)(hao)(hao)等，這都利于人的(de)心(xin)情。另外(wai)選(xuan)擇較為(wei)合適的(de)鞋也很重要，在初次(ci)的(de)慢跑(pao)(pao)中，不要一次(ci)把自己跑(pao)(pao)的(de)過累，有循(xun)序漸進(jin)，慢慢增(zeng)加(jia)運動(dong)量和跑(pao)(pao)程(cheng)，如先(xian)跑(pao)(pao)2000米，慢慢增(zeng)加(jia)運動(dong)量。
2、慢跑能減肥嗎
慢跑是很好的減肥方法，它是綜合性的運動方法，可對身體各處有一定的減肥效果，同時可以提高心肺能力，促進身體健康，對脂肪有很好的代謝性和燃燒性。只要長期堅持慢跑，會取得良好的減肥效果。尤其是適合中老年朋友，中老年朋友如果有肥胖情況的(de)，不太適合(he)過(guo)于(yu)激烈(lie)的(de)運動，慢(man)跑的(de)運動量(liang)相對(dui)不高，老年朋友比較適應這(zhe)樣的(de)運動形(xing)式來減肥。
3、每天慢跑40分鐘能減肥嗎
每天慢(man)跑(pao)40分鐘是很好(hao)的(de)減(jian)(jian)肥方(fang)法，只要堅持，每個(ge)月(yue)都(dou)會有(you)驚喜。但(dan)也(ye)要注(zhu)意(yi)一些事項，如慢(man)跑(pao)時選擇的(de)地點，最好(hao)是風景好(hao)，空氣好(hao)的(de)地方(fang)，這樣(yang)能夠提高慢(man)跑(pao)的(de)效率，另外要注(zhu)意(yi)穿合適的(de)跑(pao)鞋，穿鞋合適會減(jian)(jian)輕疲勞感。除了慢(man)跑(pao)以外，每天的(de)飲食(shi)也(ye)要有(you)所注(zhu)意(yi)，多(duo)吃富含高蛋白的(de)食(shi)物，多(duo)吃蔬菜和水果，要少吃油膩性的(de)食(shi)物，這樣(yang)會提高慢(man)跑(pao)的(de)減(jian)(jian)肥效果。
4、慢跑能瘦腿嗎
慢跑是比較綜合性的運動，因為慢跑能夠調動身體的所有肌肉進行鍛煉，所以對腿部的脂肪也有很好的代謝效果，但是如果是僅因腿粗的原因，且是肌肉較多，那么慢跑的效果肯定不會好，慢跑會起到的效果是減去身體的脂肪，如果腿部的脂肪很少，肌肉很多，造成的粗腿，不建議用慢跑的方法來進行，應該多運用按摩，中醫針灸等方法。
5、慢跑減肥心率多少合適
慢跑時為了科學性更高，要了解心率的多少，這樣更利于健康減肥。當超過時，就應該慢一些。心率在這個區間可以達到的六成的熱量消耗，而如果進行有氧的話只能達到4成左右了。如果是新手，且以減肥為目的，按理是應該能跑多快算多快，但也要考慮減肥者的年齡、體重等情況，如果是老(lao)年(nian)人且不可過快，如果是年(nian)齡(ling)人可以適(shi)當的快一些。