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要成(cheng)功減(jian)重瘦身光說不練可不行！除了增加運動(dong)量(liang)外，減(jian)少(shao)熱量(liang)攝取、日(ri)常(chang)飲食(shi)的控制也非常(chang)重要。但究(jiu)竟該怎么吃，才能吃出(chu)窈(yao)窕美(mei)麗(li)、穠纖合度的好身材(cai)，同時兼顧營養健康(kang)？營養師表示，想...

葡萄干(gan)一直是(shi)小編特別鐘愛的(de)食(shi)物。在運動訓(xun)練(lian)時食(shi)用，可(ke)以作為(wei)提供能量的(de)口糧。很多情況下，最好(hao)先吃點兒(er)葡萄干(gan)再訓(xun)練(lian)，因為(wei)它(ta)有意想不到的(de)健康功(gong)用哦。 ...

你可(ke)能認為吃些保健品(pin)、補(bu)(bu)品(pin)一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的(de)身子會越補(bu)(bu)越虛弱!“冬令進補(bu)(bu)”的(de)理論(lun)是我(wo)國中醫學(xue)積(ji)數千(qian)年經驗所流傳下來(lai)的(de)豐富的(de)文(wen)化遺...

七次“奧(ao)林匹亞先生”獲得者、著名(ming)影(ying)星阿諾德?施瓦辛(xin)格，是(shi)廣大健美愛(ai)好(hao)者崇(chong)拜的(de)偶像。即使在(zai)今天，他(ta)那無與倫比的(de)二頭肌(ji)和胸肌(ji)仍為人們津津樂道。健美的(de)目的(de)，是(shi)如何通過訓(xun)練有(you)效地增...

世(shi)界健身小姐寄語：對女(nv)人(ren)而言，既(ji)滿足(zu)口腹之欲又不讓體重超(chao)出(chu)正(zheng)常范圍的(de)想法(fa)固然美妙，但現實生活(huo)確實存在著(zhu)無法(fa)逾(yu)越的(de)障礙。因為人(ren)畢竟是一(yi)個整體，怎么可能(neng)“只入不出(chu)”還苗條挺拔(ba)一(yi)...

葡萄干一直是小編特別鐘愛的(de)食(shi)物。在運動訓練時食(shi)用，可(ke)以作為提供能(neng)量的(de)口糧。很(hen)多(duo)情況下，最(zui)好先吃點兒葡萄干再訓練，因為它有意想不到(dao)的(de)健康功(gong)用哦。 ...

瑜伽(jia)、網球(qiu)、游泳；杠鈴器、跑步機(ji)、劃水機(ji)……汗流浹(jia)背(bei)的你，還在為擠時間上健身房而煩惱嗎(ma)？其實“健身”也可以用“喝”來完(wan)成，而我們需要的器材僅僅是帶(dai)蓋的杯子一...

減肥已經是社(she)交(jiao)活動里面的最佳話題了(le)，除了(le)如何投資炒股票(piao),在人群之中只要提(ti)起“減肥”兩個(ge)字，馬(ma)上發現有(you)很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻(ke)就交(jiao)...

國內外很多(duo)調查都發(fa)(fa)現(xian)(xian)，吃糧食的總量(liang)(liang)和患慢性疾病的風險呈反比(bi);但香港(gang)有調查發(fa)(fa)現(xian)(xian)，吃白米飯的量(liang)(liang)和糖(tang)尿病的風險有正相關。美國的一些調查也(ye)有類似的發(fa)(fa)現(xian)(xian)。可見，如果不...

正在進行增肌(ji)(ji)增重(zhong)的消瘦(shou)男士，從以下(xia)幾個方面著手，一定能夠在短(duan)短(duan)數周看到肌(ji)(ji)肉(rou)的變(bian)化(hua)(hua)。肌(ji)(ji)肉(rou)的生長需(xu)要營養(yang)強(qiang)化(hua)(hua)，要想(xiang)在夏季你展示漂亮(liang)的肌(ji)(ji)肉(rou)？從現(xian)在開始就要注重(zhong)營養(yang)的補充(chong)和加(jia)強(qiang)。...

你應(ying)該了(le)解一(yi)下(xia)，運(yun)動時我們能(neng)否喝可樂? 一(yi)般可樂都含有(you)咖啡因、二(er)氧化碳和磷酸(suan)等。因為大(da)量服用或飲...

其(qi)實用不著(zhu)為胸(xiong)部尺寸太(tai)焦慮(lv)，下面介紹的(de)17種食(shi)物制成(cheng)的(de)6道菜將幫(bang)你(ni)(ni)重(zhong)新擁有豐盈的(de)胸(xiong)部、迷(mi)人的(de)身(shen)材。雖說食(shi)補不會一蹴而就，但只要循(xun)序漸進，你(ni)(ni)就一定會迎來罩杯升級的(de)驚喜！ ...

蜜(mi)紅(hong)(hong)豆可以買成品(pin)，也可以自己熬(ao)煮(zhu)(zhu)～自己熬(ao)煮(zhu)(zhu)的(de)話，紅(hong)(hong)豆要事先(xian)浸泡，這樣可以縮短(duan)烹(peng)調的(de)時間。紅(hong)(hong)豆煮(zhu)(zhu)至裂開后加(jia)入紅(hong)(hong)糖，熬(ao)至湯汁(zhi)收稠，放涼后加(jia)煉乳攪(jiao)拌(ban)均勻，增(zeng)加(jia)奶香和甜度。 ...

The Harvard School of Public Health報(bao)告指出(chu)，你的(de)身體是(shi)由數(shu)億個(ge)細菌(jun)占據的(de)物體，體內含(han)菌(jun)數(shu)比細胞還多10倍(bei)。細菌(jun)幫...

盛夏(xia)消暑，西瓜(gua)一直深得人們喜(xi)愛(ai)。最新研(yan)究(jiu)表明，西瓜(gua)中(zhong)含有(you)的一種(zhong)氨基(ji)酸有(you)助(zhu)于緩解(jie)運(yun)動后肌肉酸痛，這(zhe)無疑給酷暑中(zhong)的運(yun)動愛(ai)好(hao)者帶(dai)來了一絲清涼。 ...

健(jian)身，其實(shi)是強(qiang)健(jian)身體里的(de)蛋(dan)白質！不(bu)單(dan)肌肉，皮膚、骨骼、內臟、大腦、頭(tou)發(fa) ….. 從核心(xin)到(dao)皮毛的(de)主要成(cheng)分都(dou)是蛋(dan)白質。這些蛋(dan)白質都(dou)直接(jie)或間接(jie)來自我們的(de)食...

現在(zai)越來越多的上(shang)(shang)班族，面對工(gong)作、生活上(shang)(shang)的壓力，都會(hui)選(xuan)擇運動健(jian)(jian)身來解壓，不僅能塑造(zao)完美體形，還能保(bao)持身體健(jian)(jian)康(kang)。要想為(wei)了(le)健(jian)(jian)身效果明顯，對飲(yin)食上(shang)(shang)營(ying)養搭(da)配(pei)要非常講究哦。 ...

新手的錯誤(wu)觀(guan)念之(zhi)一就是，肌肉的生(sheng)長主要(yao)是通過訓練來達到目的的。如(ru)果(guo)你的目的是在四周內增加(jia) 10 磅(bang)的體重，你需要(yao)攝入(ru)大量(liang)的蛋(dan)白質，大量(liang)的碳水化合物，甚(shen)至還有...

在減(jian)肥(fei)的時候，很多(duo)的MM都(dou)(dou)已經不(bu)能隨便(bian)地吃，那(nei)就隨便(bian)喝吧！正(zheng)在減(jian)肥(fei)的你可千萬(wan)別這樣想，以為喝進去(qu)的都(dou)(dou)是水(shui)，不(bu)會影響減(jian)肥(fei)，但是你知道嗎，有一些(xie)飲料的熱(re)...

你(ni)的(de)(de)“米其林”肚子讓你(ni)頭疼不已嗎(ma)?不要讓小肚腩(nan)毀了你(ni)的(de)(de) 穿(chuan)衣風格(ge)，最新臨床試驗結果發現(xian)，只要飲食上(shang)做一(yi)些小改變(bian)，就可以快(kuai)速減(jian)掉腹部的(de)(de)脂肪喔...

瑜珈(jia)是一(yi)整套自(zi)(zi)我(wo)調(diao)理(li)(li)的方式，包括“練習(xi)、調(diao)養、放(fang)松、呼吸、飲食”，如果能(neng)夠做到全方位的調(diao)理(li)(li)，將會達(da)到最好的效果。瑜珈(jia)菜單就是基于(yu)這種理(li)(li)念設計而成。它源自(zi)(zi)于(yu)印度的飲食文化(hua)，利...

瑜伽飲(yin)食提倡多吃水果和(he)蔬(shu)菜，許多水果和(he)蔬(shu)菜也適合一起烹調，這樣可以(yi)提高飲(yin)食的營養價(jia)值。 材料:胡蘿卜1根...

你(ni)是(shi)否厭倦了燕(yan)麥、雞(ji)(ji)蛋、雞(ji)(ji)胸肉、牛奶(nai)?為(wei)您介紹5種神奇食物,同樣讓你(ni)吃出好身材! 1、牛肝 ...

每個(ge)男(nan)人都(dou)想擁有(you)大塊(kuai)而又完(wan)美的(de)肌肉群，但是(shi)這個(ge)夢想真正實現的(de)人還是(shi)少(shao)之又少(shao)的(de)，主要是(shi)因為方(fang)法(fa)不(bu)對。那(nei)么，究竟該怎么做(zuo)才(cai)能夠(gou)讓自己的(de)肌肉爆(bao)棚(peng)，才(cai)能讓自己看起來...