1、缺鈣

孕婦腿抽筋主要是缺鈣(gai)(gai)引起。因胎兒(er)在生(sheng)長(chang)發育過程中(zhong)，孕婦體內(nei)的(de)(de)鈣(gai)(gai)會主動經胎盤轉運(yun)給胎兒(er)，若母體從日常膳食(shi)中(zhong)攝取的(de)(de)鈣(gai)(gai)和維生(sheng)素D不(bu)足，或日照(zhao)不(bu)足，必(bi)將造(zao)成血鈣(gai)(gai)低下。低鈣(gai)(gai)將增加神經肌肉的(de)(de)興(xing)奮性，導(dao)致(zhi)肌肉收(shou)縮，出現抽筋。由于夜間(jian)血鈣(gai)(gai)水平常比(bi)日間(jian)低，故抽筋多在夜間(jian)發作。

緩解對策：在醫生指導下，服用鈣(gai)片。多吃含鈣(gai)高食物，如牛奶(nai)、骨頭湯、蝦皮、芝(zhi)麻等。多曬(shai)太陽，促進鈣(gai)的吸收和利用。

2、腿部受寒

腿部受寒冷(leng)刺(ci)激(ji)或血(xue)液循(xun)環不(bu)良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠(mian)時蓋的被子過(guo)薄或腿腳露(lu)到被外，小腿肌肉很容易受涼(liang)，由于寒冷(leng)刺(ci)激(ji)，使(shi)腿部肌肉出(chu)現痙(jing)攣(luan)(luan)抽筋。另(ling)外，長(chang)時間(jian)躺在床上，會造成血(xue)液循(xun)環減慢，使(shi)二氧化碳等代(dai)謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙(jing)攣(luan)(luan)。

緩解對策：夜間(jian)腿腳(jiao)注意防寒保暖，每(mei)晚睡(shui)前(qian)可用熱水泡(pao)腳(jiao)10分鐘；睡(shui)覺時采取左側(ce)臥位，有助(zhu)于改善腿部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)環。白(bai)天適當活動，不要整天躺(tang)著。

3、腿部負擔重

妊娠中晚(wan)期，隨著胎兒日益生長(chang)，孕婦(fu)的子宮(gong)逐漸增大，腿部(bu)的肌肉因承受額外(wai)的體重而(er)感(gan)到疲(pi)勞。若孕婦(fu)白天(tian)腿部(bu)過(guo)度運動，走得(de)太多或站得(de)過(guo)久，使(shi)腿部(bu)肌群過(guo)度疲(pi)勞，導致局部(bu)酸性(xing)代謝產物堆(dui)積，刺激肌肉引發抽筋。

緩解對策；孕晚(wan)期(qi)避免(mian)活動時間過(guo)長，半小時為宜(yi)，不(bu)宜(yi)久站(zhan)，每晚(wan)可用(yong)毛巾熱敷20分鐘，搭配(pei)局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

4、飲食結構不均

孕媽(ma)媽(ma)若飲食結(jie)構不均，攝入(ru)大量肉(rou)類食物，會影響碳水(shui)化(hua)合物的(de)代謝，導致(zhi)酸性代謝產物堆積(ji)，引起電解質(zhi)(zhi)紊亂。而電解質(zhi)(zhi)紊亂的(de)表現之一就是抽(chou)筋。

緩解對策：適(shi)當(dang)補充肉類食(shi)物(wu)有助于(yu)胎兒生長發育，但是卻不能超標，孕婦不應偏食(shi)，綠葉蔬(shu)菜、水果(guo)和肉食(shi)應搭配食(shi)用。