為什么要養肝?
為什(shen)么要養(yang)(yang)肝(gan)?揭秘肝(gan)臟的“沉默守護(hu)者”使(shi)命 肝(gan)臟,是(shi)(shi)人體最“任(ren)(ren)勞任(ren)(ren)怨”的器官之一。它(ta)每(mei)天(tian)默默承擔著500多種生理功(gong)能,卻因缺乏痛覺(jue)神(shen)經,即(ji)使(shi)受(shou)損70%仍可能不(bu)聲不(bu)響。現代人熬夜、酗酒、高脂(zhi)(zhi)飲(yin)食等不(bu)良習慣,讓肝(gan)臟超負荷運轉,導致脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)、肝(gan)炎甚(shen)至肝(gan)硬化等疾(ji)病高發。養(yang)(yang)肝(gan)不(bu)僅是(shi)(shi)傳統養(yang)(yang)生智慧,更是(shi)(shi)現代人不(bu)可忽視的健(jian)康剛需。
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分泌膽汁
膽(dan)汁能幫助(zhu)代(dai)謝,消(xiao)化脂肪,如(ru)果(guo)不(bu)注意(yi)護肝(gan),經常喝酒、暴(bao)飲(yin)暴(bao)食或肥胖后(hou)導(dao)致(zhi)脂肪肝(gan),當脂肪肝(gan)達到(dao)一定程度時,會導(dao)致(zhi)肝(gan)功(gong)能減(jian)退,可引起腹脹、黃疸(dan)、腹瀉(xie)、食欲不(bu)振、惡心(xin)、嘔吐等肝(gan)損害(hai)表現,導(dao)致(zhi)人體(ti)不(bu)適,因(yin)此,在日常生活中(zhong)要(yao)注意(yi)護肝(gan);
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解毒
肝(gan)(gan)臟是人體(ti)最大的解毒器官(guan),多種物質(zhi)經(jing)過肝(gan)(gan)臟代謝(xie)后(hou)可(ke)變為無毒,如(ru)果肝(gan)(gan)細胞受(shou)損,解毒功能減退,可(ke)能會(hui)導致有毒物質(zhi)在體(ti)內蓄(xu)積(ji),損害機(ji)體(ti)生命健康,因此必須要護肝(gan)(gan)
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防御和免疫功能
防御(yu)和免(mian)疫功(gong)能(neng):如(ru)果不(bu)注意(yi)護(hu)肝,肝炎病毒等其(qi)他原(yuan)因可引起肝損害(hai),慢性(xing)肝病可引起肝臟(zang)蛋白合(he)成減少,機體免(mian)疫力(li)下降,容易出(chu)現(xian)營養(yang)不(bu)良、感染、低蛋白血癥、肝腹水甚至癌變等情況,因此在日常生(sheng)活中要注意(yi)護(hu)肝。

養肝對身體有什么好處?
通常(chang)情(qing)況下(xia),養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)一(yi)般有保護肝(gan)(gan)臟(zang)組織、促進新(xin)陳代謝、提高(gao)免疫力、改善睡眠(mian)質量(liang)以(yi)及輔助治療疾病的作用(yong)。患(huan)者(zhe)平時可以(yi)適當(dang)吃一(yi)些新(xin)鮮的水果和蔬菜進行調理身體。
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01強化解毒功能
肝(gan)(gan)本身有解毒(du)和(he)代謝的(de)(de)功(gong)能(neng),機體自身產生的(de)(de)代謝廢(fei)物(wu)(wu)和(he)外界進入的(de)(de)有害物(wu)(wu)質,都需要利(li)用肝(gan)(gan)解毒(du),以此減少損(sun)害。養肝(gan)(gan)可(ke)以強(qiang)化肝(gan)(gan)的(de)(de)解毒(du)功(gong)能(neng),減少毒(du)素在體內的(de)(de)停留(liu)時間。
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02提高免疫能力
肝在人體(ti)內參與了各(ge)種機體(ti)運轉,注重養(yang)肝可加(jia)速膽汁的(de)生成(cheng),及時排出(chu)多余的(de)物質(zhi),提高(gao)新陳代謝能力,通過調節內分泌功能來(lai)提高(gao)免疫(yi)系統的(de)免疫(yi)能力。
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03促進營養物質吸收
機(ji)體攝入食物(wu)后,肝會解毒有害(hai)物(wu)質,吸(xi)收營(ying)養(yang)物(wu)質。而養(yang)肝能降低患肝病的(de)風險,增強消化系統的(de)功能,從而促進機(ji)體對營(ying)養(yang)物(wu)質的(de)吸(xi)收。
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04延緩衰老
通過科(ke)學的(de)方式養肝,有助(zhu)于促(cu)進整體的(de)身體機(ji)能運行(xing),從而(er)促(cu)進體內的(de)代謝廢(fei)物排出,有助(zhu)于延緩衰老。
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05加速代謝
養(yang)肝可(ke)以促進(jin)體內的毒素(su)順利排(pai)出,有助于加速代謝,從而起到維護(hu)身(shen)體健康的作用。
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06預防肝病
通過養肝(gan),可以有效降低脂肪肝(gan)、肝(gan)硬化(hua)和肝(gan)炎(yan)等疾(ji)病的發生風險,維護肝(gan)臟長期健康。

養肝護(hu)肝吃什么好?
護肝(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)可以通過攝(she)入多種食物(wu)(wu)來實現(xian),如(ru)蔬果類(lei)食物(wu)(wu)、堅果類(lei)食物(wu)(wu)、魚類(lei)食物(wu)(wu)、豆類(lei)食物(wu)(wu)等,這些食物(wu)(wu)富(fu)含各種對肝(gan)(gan)臟有益的營養(yang)素。
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1.多吃蔬菜水果
蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)富含(han)維生素、礦物(wu)質和纖(xian)維素等(deng)營(ying)養物(wu)質,可(ke)以幫助肝臟(zang)排(pai)毒,促(cu)進肝細(xi)胞(bao)再生。建議您多吃(chi)綠色蔬(shu)菜(cai)、胡蘿卜、西紅柿、蘋(pin)果(guo)、檸檬(meng)等(deng)。
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2.多吃粗糧雜糧
粗(cu)糧(liang)雜糧(liang)富含膳食纖維和(he)(he)維生素B族,可以促(cu)進肝臟(zang)(zang)代謝廢(fei)物(wu)和(he)(he)毒素,減輕肝臟(zang)(zang)負擔。建議您多吃糙米(mi)、燕麥(mai)、玉米(mi)、蕎(qiao)麥(mai)等。
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3.多吃富含蛋白質的食物
蛋(dan)白質是肝臟細胞修復(fu)和再生的重要物質,可以(yi)幫助(zhu)肝臟恢(hui)復(fu)功能(neng)。建議(yi)您多吃魚(yu)、瘦肉、豆類等富含蛋(dan)白質的食物。
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4.少吃油膩、燒烤、煎炸等高脂、高熱量的食物
這些食(shi)(shi)物(wu)會增加肝(gan)臟(zang)負擔,加重肝(gan)臟(zang)損傷。建議(yi)您少吃油炸食(shi)(shi)品、燒烤食(shi)(shi)品、動物(wu)內臟(zang)等,開(kai)始戒酒。

養(yang)肝保健品推薦
肝(gan)臟作為人體(ti)的重要(yao)器官,承擔著解毒、代謝、儲存(cun)營養等關鍵功能。因此養肝(gan)護(hu)肝(gan)顯得(de)尤(you)為重要(yao)。市面上有(you)眾多養肝(gan)保健品,以下(xia)是一些值得(de)推(tui)薦的產品
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