我是比較容易上火(huo)的體質，最近感覺到有些上火(huo)，而(er)且還有便(bian)秘(mi)的現象，排便(bian)很困難(nan)，不知(zhi)道(dao)上火(huo)引起便(bian)秘(mi)，要吃(chi)什(shen)么比較好(hao)？

容易上(shang)火的(de)(de)(de)體質？一(yi)(yi)般不(bu)能吃一(yi)(yi)些(xie)刺激(ji)性(xing)的(de)(de)(de)，或者是熱(re)氣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)(ru)說(shuo)辣椒，牛肉(rou)，羊肉(rou)等(deng)等(deng)，可以多吃一(yi)(yi)些(xie)利尿排(pai)便，促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)動的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)(ru)說(shuo)一(yi)(yi)些(xie)富含有纖維(wei)素，維(wei)生素的(de)(de)(de)蔬(shu)菜和水果，比如(ru)(ru)說(shuo)香蕉蘋果，韭菜，四季豆(dou)，紅薯(shu)，苦瓜(gua)等(deng)等(deng)，在(zai)日(ri)常生活當中，也要養成定期(qi)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)習慣(guan)(guan)，要保(bao)持多喝(he)水的(de)(de)(de)習慣(guan)(guan)，可以在(zai)睡覺之(zhi)前(qian)，適當的(de)(de)(de)用手心來按摩(mo)腹部，順(shun)時(shi)針按摩(mo)100下(xia)(xia)，在(zai)逆時(shi)針按摩(mo)100下(xia)(xia)，直到(dao)腹部有發熱(re)的(de)(de)(de)感(gan)覺，或者是早上(shang)起(qi)床的(de)(de)(de)時(shi)候按摩(mo)一(yi)(yi)下(xia)(xia)，對于緩解便秘有一(yi)(yi)定作用。