1、合理使用收腹帶

懷(huai)孕時，腹(fu)(fu)壁(bi)被子宮撐開，產后(hou)(hou)，子宮自行收(shou)縮至(zhi)原狀態(tai)，而腹(fu)(fu)壁(bi)卻無法迅速(su)復原，脂肪(fang)組織便趁隙(xi)進駐(zhu)腹(fu)(fu)中(zhong)，此時，單純(chun)靠運動是(shi)不(bu)夠(gou)的，需要利用(yong)收(shou)腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)的緊(jin)縮功能(neng)，幫助腹(fu)(fu)部肌(ji)肉快速(su)復原，并趕走囤積(ji)的脂肪(fang)。產后(hou)(hou)使用(yong)收(shou)腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)2-3周后(hou)(hou)，已能(neng)適應緊(jin)縛感，這時，可以(yi)改穿(chuan)產后(hou)(hou)塑身用(yong)束褲，來(lai)重(zhong)塑完(wan)美的腰部曲(qu)線。 

2、注意事項

利用(yong)粗(cu)鹽的發(fa)汗功效，幫助(zhu)排(pai)出體內的廢物和(he)多(duo)余的水(shui)分，促進(jin)腹部的脂肪燃燒。洗澡(zao)時，把(ba)粗(cu)鹽加點熱水(shui)弄成糊狀，再涂在腹部進(jin)行按(an)摩(mo)(mo)，順時針按(an)摩(mo)(mo)50圈(quan)，逆時針按(an)摩(mo)(mo)50圈(quan)，等到粗(cu)鹽顆粒完全融化(hua)了再沖(chong)掉，然(ran)后就可以洗澡(zao)了。肌膚(fu)細嫩敏(min)感人(ren)群(qun)，可以用(yong)比(bi)較(jiao)細的沐浴鹽。

3、瘦腹運動

產后(hou)的運動應循(xun)序漸(jian)進(jin)；過早、長時間(jian)、參(can)加(jia)大運動量的鍛煉(lian)，可能使盆腔(qiang)韌帶發生嚴重松弛后(hou)，會導致子(zi)宮、膀胱、直(zhi)腸突向陰道，造成子(zi)宮脫(tuo)垂(chui)、尿失禁等(deng)(deng)。等(deng)(deng)到產后(hou)42天生殖系統(tong)完全恢(hui)復正常之后(hou)，可做些(xie)縮腹走路(lu)（走路(lu)時，用力縮腹，再(zai)配合腹式(shi)呼吸，可讓小腹肌(ji)肉變(bian)得(de)緊(jin)實(shi)）、瑜伽、空中踢腿(tui)、仰臥起坐(zuo)等(deng)(deng)。

4、粗鹽按摩腹部

利用粗鹽(yan)的(de)(de)發汗功效，幫助(zhu)排(pai)出體(ti)內(nei)的(de)(de)廢物(wu)和多余的(de)(de)水分，促進(jin)腹(fu)部的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)燃燒。洗(xi)澡時，把粗鹽(yan)加點熱水弄成糊狀，再涂在腹(fu)部進(jin)行按摩(mo)，順時針按摩(mo)50圈，逆時針按摩(mo)50圈，等到(dao)粗鹽(yan)顆粒完全融化了(le)再沖掉，然后就可以洗(xi)澡了(le)。肌膚細(xi)嫩(nen)敏感(gan)人(ren)群，可以用比較細(xi)的(de)(de)沐浴鹽(yan)。