備孕期間
備孕(yun)期間，夫妻(qi)雙方(fang)(fang)應注重生(sheng)活方(fang)(fang)式的調(diao)整和(he)營養的補(bu)充，以提高受孕(yun)幾率和(he)保證胎(tai)兒健(jian)康(kang)。首先(xian)，建議保持(chi)規律的作息，避免(mian)熬(ao)夜(ye)和(he)過度勞(lao)累，因為充足(zu)的睡眠有(you)(you)助(zhu)于調(diao)節(jie)激(ji)素水平，為受孕(yun)創造良好(hao)條件。其次，均衡飲(yin)食(shi)，增加富含葉酸(suan)、鐵(tie)、鈣等(deng)營養素的食(shi)物攝入，如綠葉蔬菜(cai)、紅肉、奶制品等(deng)，以預防胎(tai)兒神經管缺陷和(he)促(cu)進骨骼發育(yu)。此外，適(shi)量運動，如散步、瑜伽等(deng)，有(you)(you)助(zhu)于提高身體(ti)素質和(he)減(jian)輕備孕(yun)壓力。最后，戒(jie)煙戒(jie)酒，避免(mian)接觸有(you)(you)毒有(you)(you)害物質，以減(jian)少(shao)對生(sheng)殖健(jian)康(kang)的影響。通過這些措施，夫妻(qi)雙方(fang)(fang)可(ke)以為成功受孕(yun)和(he)胎(tai)兒健(jian)康(kang)打(da)下堅實基(ji)礎。