老公人到(dao)中年(nian)后(hou)，小肚子越發顯得圓潤了，穿(chuan)什么(me)衣服也(ye)遮(zhe)不住他那高高隆起的(de)腹部。請(qing)問(wen)，有什么(me)辦法可以減掉小肚子嗎？
大眾養生網小編解答：
中年(nian)男人之(zhi)所以(yi)(yi)(yi)會(hui)有(you)大腹(fu)便便的情況，一(yi)是(shi)因(yin)為平(ping)(ping)時(shi)經(jing)常吃(chi)脂肪(fang)含量高(gao)的食(shi)物，一(yi)是(shi)因(yin)為平(ping)(ping)時(shi)運(yun)(yun)動比較少(shao)(shao)。所以(yi)(yi)(yi)想要瘦小肚(du)子，首先是(shi)要在飲食(shi)上多加注意，少(shao)(shao)吃(chi)肥甘油膩(ni)的食(shi)物，多吃(chi)一(yi)些清淡的水(shui)果和蔬菜，這樣可(ke)以(yi)(yi)(yi)減(jian)少(shao)(shao)身(shen)體過多的攝取熱量和脂肪(fang)。其次是(shi)要注意多多運(yun)(yun)動，可(ke)以(yi)(yi)(yi)堅(jian)持跑步、快走、打球等有(you)氧運(yun)(yun)動，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)堅(jian)持進(jin)行仰臥起坐重點(dian)對(dui)腹(fu)部進(jin)行運(yun)(yun)動，這樣就可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓腹(fu)部的贅肉盡快的減(jian)下(xia)去。