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減肥減脂

為什么要減肥減脂

減(jian)肥是出于(yu)對健康(kang)(kang)(kang)的考慮，旨(zhi)在減(jian)輕(qing)體(ti)重、改善(shan)身(shen)體(ti)組成(cheng)，從而預防(fang)因肥胖(pang)引(yin)發(fa)的多(duo)種健康(kang)(kang)(kang)問題(ti)。減(jian)肥的重要(yao)性在于(yu)降低(di)慢性病風(feng)險、改善(shan)身(shen)體(ti)機能(neng)、提升心(xin)理(li)健康(kang)(kang)(kang)、增強(qiang)社交(jiao)能(neng)力、提高生(sheng)活(huo)(huo)質(zhi)量(liang)。預防(fang)過度肥胖(pang)的方法有(you)建立健康(kang)(kang)(kang)的生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)、增加日常活(huo)(huo)動量(liang)、了解食物(wu)熱量(liang)、定(ding)期體(ti)檢與咨(zi)詢、心(xin)理(li)調適(shi)與壓力管(guan)理(li)。

減肥減脂吃什么水果好，那些水果最減脂？

在減肥(fei)過程中，選擇合適的(de)(de)水果(guo)(guo)作為食(shi)物補充是非常重要的(de)(de)，在減肥(fei)期間(jian)推薦(jian)的(de)(de)水果(guo)(guo)有蘋果(guo)(guo)、獼猴桃、草莓(mei)、藍莓(mei)等，它們都具(ju)有不同的(de)(de)營養價值(zhi)和減脂(zhi)效果(guo)(guo)。

減肥減脂的一些科普

減(jian)(jian)(jian)脂的(de)(de)冷知識有(you)很多，常(chang)見(jian)的(de)(de)包括(kuo)早餐要(yao)(yao)吃、營養要(yao)(yao)均(jun)衡、不(bu)(bu)要(yao)(yao)斷食(shi)、飲食(shi)輔助運動、減(jian)(jian)(jian)脂要(yao)(yao)持之以(yi)恒等。記住以(yi)上(shang)要(yao)(yao)點，有(you)利于正確認識減(jian)(jian)(jian)脂，才(cai)有(you)利于在不(bu)(bu)傷害健(jian)康(kang)的(de)(de)情況下(xia)減(jian)(jian)(jian)脂。如果針對減(jian)(jian)(jian)脂還有(you)疑(yi)問，也可以(yi)咨詢醫生。

減肥減脂期間早餐一定要吃

早(zao)餐(can)吃的食物(wu)是上午活動的能(neng)量來(lai)源。如果不吃早(zao)餐(can)，減脂者會出現(xian)精神萎靡、乏力(li)、嗜睡等表現(xian)，影響(xiang)工作和學(xue)習(xi)，而且沒有力(li)氣(qi)減脂，所以要吃早(zao)餐(can)；
營養要均衡

雞蛋、雞肉、牛肉等(deng)高蛋白食物，以及(ji)西紅柿(shi)、胡蘿卜、生菜(cai)等(deng)蔬菜(cai)，以及(ji)蘋果、橙子(zi)、柚子(zi)等(deng)水果都要攝入(ru)。只是(shi)要適(shi)量(liang)，保證營(ying)養(yang)全面、均衡(heng)，以滿足(zu)人(ren)體日常所需；
不要斷食

減脂期間不要直接不吃東(dong)西，尤(you)其(qi)是什么(me)都不吃，光喝(he)水(shui)來把自己餓(e)瘦。通(tong)常容(rong)易引(yin)起低血(xue)糖，誘發營養(yang)不良、胃(wei)病(bing)、內分泌(mi)失調等，女(nv)性還(huan)容(rong)易影響(xiang)月經；
飲食輔助運動

在調整飲食的同時(shi)，也需(xu)要增加(jia)(jia)運動(dong)，可以進行跑步、游(you)泳(yong)、爬樓梯(ti)、跳繩等運動(dong)，增加(jia)(jia)脂(zhi)肪消耗，起到(dao)減脂(zhi)的目的；