ADHD患(huan)者的(de)(de)飲(yin)食(shi)需要注意保持均(jun)衡(heng)營養，避免(mian)可能加(jia)重癥狀(zhuang)的(de)(de)食(shi)物。日常飲(yin)食(shi)中通常需注意避免(mian)高糖飲(yin)食(shi)、增加(jia)蛋白質(zhi)攝入(ru)、補充(chong)Omega-3脂肪酸(suan)、減少人工添加(jia)劑(ji)以(yi)及控制咖啡因攝入(ru)等，以(yi)輔(fu)助緩解注意力缺陷多動障(zhang)礙的(de)(de)相關癥狀(zhuang)。

1、避免高糖飲食

過量糖(tang)(tang)分可能導(dao)致血糖(tang)(tang)波動，影(ying)響情(qing)緒穩定性和(he)注意力(li)集中(zhong)。建議減少糖(tang)(tang)果、含(han)糖(tang)(tang)飲料及精制碳(tan)水化(hua)合物的(de)攝入，選擇(ze)低升糖(tang)(tang)指數的(de)食物如全麥(mai)面包、燕麥(mai)等(deng)，幫助維持血糖(tang)(tang)平(ping)穩。

2、增加蛋白質攝入

蛋(dan)白質中的氨(an)基酸有(you)助(zhu)于神(shen)經遞(di)質合(he)成(cheng)，如多巴胺和去甲(jia)腎上腺素，這些物質對(dui)注意力(li)調節至關重要(yao)。可適量(liang)食用(yong)雞(ji)蛋(dan)、豆類、瘦肉和魚類，早餐搭配牛奶或堅果(guo)以提升上午的專注力(li)。

3、補充Omega-3脂肪酸

研究(jiu)表明Omega-3對大(da)腦神經發育和(he)功能有支(zhi)持作用。每周食用2-3次深海魚類如三文魚、沙丁(ding)魚，或通過亞麻籽、核桃等植物來(lai)源補充，可(ke)能改善(shan)多動(dong)和(he)沖動(dong)行為。

日常還需注意減少(shao)含(han)人工色素、防腐劑(ji)的加工食(shi)品，避免飲(yin)用過量咖啡或(huo)能量飲(yin)料。部分(fen)患者可能對某些食(shi)物過敏，可記(ji)錄飲(yin)食(shi)日記(ji)觀察(cha)癥(zheng)狀變化。飲(yin)食(shi)調整需結合藥物治療(liao)和行為干預，建議在醫(yi)生或(huo)營養(yang)師指(zhi)導下(xia)制定(ding)個(ge)性化方案。