高血糖患者運動(dong)時需(xu)注意避(bi)(bi)免(mian)空腹運動(dong)、避(bi)(bi)免(mian)劇烈運動(dong)以及避(bi)(bi)免(mian)忽視身體信號(hao)，以免(mian)引(yin)發健康風險(xian)。合(he)理選(xuan)擇運動(dong)方式和(he)強度有助于控(kong)制血糖，減少并(bing)發癥發生。

1、避免空腹運動

空腹狀態下運(yun)動容易導(dao)致低(di)血糖(tang)，尤其(qi)在(zai)使(shi)用降糖(tang)藥或胰島素(su)治療(liao)的患者(zhe)中風險更高。建議(yi)在(zai)餐后1-2小時(shi)進行(xing)適(shi)度運(yun)動，并隨身(shen)攜帶糖(tang)果等應急(ji)食物(wu)。運(yun)動前可(ke)監測血糖(tang)，若低(di)于5.6mmol/L需(xu)先補(bu)充(chong)碳水(shui)化合物(wu)。

2、避免劇烈運動

高(gao)強(qiang)度(du)運動(dong)會(hui)刺激腎上腺素分(fen)泌，反而引起血糖短(duan)暫升(sheng)高(gao)。對于合(he)并心血管疾病或視網(wang)膜病變的患者，劇烈運動(dong)可能誘發心絞痛或眼底(di)出血。推(tui)薦選擇快走、游泳等中等強(qiang)度(du)有氧運動(dong)，心率控(kong)制在（170-年齡）次/分(fen)的范(fan)圍內。

3、避免忽視身體信號

出現(xian)頭(tou)暈(yun)、心悸、冷汗等(deng)(deng)低(di)血糖(tang)癥(zheng)狀(zhuang)，或呼吸急促(cu)、胸痛等(deng)(deng)異常表現(xian)時需(xu)立即停止運動(dong)。糖(tang)尿(niao)病患(huan)者足(zu)部(bu)感覺減退(tui)，需(xu)穿著透氣運動(dong)鞋預防(fang)足(zu)部(bu)損傷，運動(dong)后檢查雙腳有(you)無紅(hong)腫破潰，避免感染(ran)導(dao)致糖(tang)尿(niao)病足(zu)。

高血(xue)糖患者(zhe)運動時(shi)應(ying)穿著舒適衣物和鞋襪，注意循(xun)序漸進增加運動量。建議每周(zhou)進行至少(shao)150分鐘的中等強度有氧運動，配合每周(zhou)2次抗阻訓練。運動前后需監測血(xue)糖變化，合并(bing)嚴重并(bing)發癥者(zhe)應(ying)在醫生指導下制定個性化運動方(fang)案。若運動后出現(xian)持(chi)續不適或血(xue)糖異常波動，應(ying)及時(shi)就醫調整治療方(fang)案。