情緒不穩定可能與睡眠不足(zu)有(you)關，但(dan)也(ye)可能與其他(ta)生理或心理因素相關。通常睡眠不足(zu)會通過影響(xiang)神經調節功能導致情緒波動，但(dan)具(ju)體關聯需結(jie)合實際情況判斷。

情(qing)緒不穩定(ding)與(yu)睡(shui)(shui)眠不足(zu)存在一定(ding)的(de)相關性。睡(shui)(shui)眠過程(cheng)中人體(ti)會(hui)進(jin)行(xing)神經遞質(zhi)再平衡，尤(you)其是5-羥色胺(an)(an)、多(duo)巴胺(an)(an)等調(diao)節情(qing)緒的(de)化學物(wu)質(zhi)。當睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)持續少(shao)于7小時(shi)，杏仁核對情(qing)緒刺激的(de)反應會(hui)增強40%以上，前額葉皮(pi)層的(de)調(diao)控(kong)功能則(ze)會(hui)減弱，這(zhe)種神經活(huo)動失衡容易引發(fa)易怒(nu)、焦(jiao)慮等情(qing)緒問題。

長(chang)期(qi)睡(shui)眠(mian)不足會(hui)引發下丘腦-垂體-腎上(shang)腺軸過度激活，導致皮(pi)質醇水平(ping)異常升(sheng)(sheng)高(gao)。研(yan)究發現，連(lian)續兩周每天睡(shui)眠(mian)不足6小時(shi)的(de)(de)人群，其(qi)唾液(ye)皮(pi)質醇濃(nong)度較正常睡(shui)眠(mian)者升(sheng)(sheng)高(gao)37%，這(zhe)種(zhong)生理(li)應激狀(zhuang)態會(hui)顯著降(jiang)低情(qing)(qing)(qing)緒(xu)調節能(neng)力(li)。部分人群還會(hui)出現海馬體體積縮小的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況，該(gai)腦區與(yu)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)記憶密切(qie)相關。

對于(yu)存在焦(jiao)慮障礙(ai)或抑郁癥(zheng)基礎的(de)患者(zhe)，睡(shui)眠問題(ti)與情緒波動(dong)可能互為因果。這(zhe)類患者(zhe)中約75%伴有(you)入睡(shui)困(kun)難(nan)或早醒(xing)癥(zheng)狀，而睡(shui)眠紊亂又會加(jia)重情緒癥(zheng)狀的(de)嚴重程度。若情緒不穩定持(chi)續兩周以上，伴有(you)興趣減退、精力(li)下降等癥(zheng)狀，建議及時到(dao)精神心理(li)科進行專(zhuan)業評估。

改善睡(shui)眠衛生是調節(jie)情緒的重(zhong)要措施，建議保持規律的作息時間，睡(shui)前避免接觸電子屏幕，保持臥室環境安(an)靜舒(shu)適(shi)。對于存在嚴重(zhong)睡(shui)眠障礙者，可在醫生指導下短期使用(yong)佐匹(pi)克(ke)隆(long)、右佐匹(pi)克(ke)隆(long)等(deng)非苯二氮(dan)?類鎮(zhen)靜藥物，但需嚴格遵循醫囑控制(zhi)用(yong)藥時長。